Aquí me refiero a que cada entrenamiento revisemos cinco aspectos fundamentales:

1. Calentar y enfriar es tu responsabilidad. Hay muchos lugares o situaciones en las que no se le da mucha importancia o incluso no dan calentamiento al inicio y menos enfriamiento al final, por lo que siempre que llegues a clase procura calentar por tu cuenta… recuerda que el calentamiento te prepara para la acción (física y mentalmente) así que ahórrate lesiones y asegúrate de estar listo antes de clase, sobre todo las zonas que sabes que te requieren más.

    

   Del mismo modo estira al finalizar para que no termines envarado, para que el resto de sustancias que se segregaron en tu entrenamiento fluyan y que la recuperación de tu cuerpo no encuentre más obstáculos de los nomales.

2. Revísate antes de clase. Si ya sientes que estás a nada del “tirón”, tienes varias opciones:

   1. No entrar a clase y mejor ir con el doctor/fisio/nutriologo.

   2. Entrar a clase y calentar con debida observación a esta zona, bajarle a la intensidad del entrenamiento para no llevarlo a la lesión…

       

      Como adulto uno debe elegir… pero no postergues ir a ver al especialista a tiempo.

       

      Por otro lado si vienes cansado o un poco distraido, revísate antes de entrar y trata de centrarte o al menos bajarle a la exigencia que te pidas… habrá ya otros días en los que puedas ahora sí ya dar el cien.

       

3. Se sincero contigo y tu maestro. El día que te sientes cansado e incluso tienes duda si entrar o no, pregúntale a tu maestro… si la comunicación es buena y tu maestro puede ayudarte a sacarle provecho y darte opciones para la clase, lo hará. También si se da cuenta que estás a nada de la lesión y que debes ir al especialista, también te lo dirá.

    

   De igual forma, si vienes un tanto cansado o con algún pendiente que te roba un poco la atención, avísale. En mi caso cuando mis alumnos profesionistas vienen muy cansados, les pregunto para confirmar y ese día trato exigirles acorde a… después de todo, están haciendo el esfuerzo por venir… mejor me enfoco en que se lleven el concepto más allá de que no lograron el 100% técnico y de hecho si esa clase puedo ayudarlo con algo de meditación, movilidad y Ki gong… así lo hacemos.

    

   Al final, el Taekwondo Tradicional tiene muchos aspectos en los que podemos trabajar que simpre habrá opciones.

4. Lricas de compresión, rodillera, protectores. La ropa de compresión tiene muchos beneficios para ayudarte mejorar tu rendimiento e incluso para evitar desgarres, sobre todo quienes ya tenemos varios en las piernas… deberíamos prestarle mayor atención a este punto.

   Tambien pongo aquí que si requieres algun aditamento (tobillera, piernera, crema) ya sea porque estás lesionado y el doctor de lo indicó o simplemente hoy sientes que necesitas mayor soporte… entra a clase ya con el puesto… y el día que no lo traigas y lo requieras, mejor no entres o haz los ejercicios con menos exigencia, conciente de tu situación…

5. Seguro de gastos médicos mayores o seguro de accidentes. Siempre vale la pena tener cubierto este aspecto, además los seguros son deducibles de impuestos. Acércate con tu maestro para conocer opciones, los seguros de accidentes son bastante económicos y tienen excelente cobertura. Muchos de ellos incluyen tus estudios (laboratorio, resonancia, laboratorio, etc), cirugía, rehabilitación, consultas y medicamentos…

Recuerda que todo evento en nuestra vida podemos interpretarlo para nuestro crecimiento, así que a aprender, crecer y seguir adelante.