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GM Samuel Vélez Gómez Cinta Negra 9 Dan Taekwondo

GM Sinodal y Sabomnim Samuel Vélez

Gran Master (GM), Sinodal y Sabomnim (SBN) Samuel Vélez Gómez tiene una amplia trayectoria en el TaeKwonDo. Actualmente es Cinta Negra 9° Dan, máximo grado posible en TaeKwonDo.

Ser Cinta Negra 9° Dan no es nada fácil además de ser un grado con mucha trascendencia y significado para todos los practicantes de artes marciales.  

A este grado tan avanzado, solo pueden aspirar aquellos que hayan tenido una formación y desarrollo constante, que involucre una preparación física, mental y espiritual. Además los profesores de altos grados y en especial los de mayor grado toman un papel muy activo para el desarrollo del TaeKwonDo en México, así como en la formación y desarrollo de las nuevas generaciones de cintas negras, alumnos, competidores y árbitros. 

Se trata de una vida de mucha dedicación para ser un buen exponente, un buen profesor, examinador y también una excelente guía para las nuevas generaciones. 

GM Samuel Vélez recibió su Cinta Negra 9° Dan después de aprobar el histórico examen de tres días de Kodanya en mayo 2022, por su profesor, el padre del TaeKwonDo, Kwan Yam Nim (KYN) y Gran Master Dai Won Moon.

GM Samuel Vélez Gómez Cinta Negra 9 Dan Taekwondo

Biografía SBN Samuel Vélez

De niño GM Samuel Vélez se interesó por las artes marciales al enterarse que parte de su fundamento es el uso eficiente de técnicas para controlar o incluso dominar adversarios más grandes y fuertes. 

en esa época en México casi no había escuelas de artes marciales el más conocido en ese entonces era el judo pero no había clases para niños y mujeres. 

Cerca de terminar la primaria, GM Vélez enfermó de fiebre reumática, esta enfermedad lo dejó inmovilizado por un año, dejando afectaciones en sus articulaciones y corazón.

La recomendación de los médicos al término de la enfermedad fue que realizara una actividad física que los ayudara a fortalecerse y continuar con un sano desarrollo.

En esa época estaba llegando el TaeKwonDo a México con SBN Dai Won Moon, quien había venido a dar unos seminarios a un pequeño grupo de karatecas que deseaban aprender las técnicas y nuevo estilo de combate que ofrecía el arte marcial coreano. KYN Dai won Moon venía de ser tres veces campeón del Campeonato Nacional de Karate en Estados Unidos (USA) y su estilo, técnicas y estrategias causaron mucho impacto en estos practicantes, a tal grado que lo invitaron a quedarse a enseñar. 

El 22 de mayo de 1969 llegó SBN Dai Won Moon para quedarse y promover el desarrollo del TaeKwonDo en México.

Fue en esta misma época cuando GM Vélez comenzó su travesía por el TaeKwonDo. 

Su padre, quien recordaba el interés del profesor por las artes marciales se enteró de la fama que tenía un nuevo dojang en la Ciudad de México, que además ya había abierto un grupo especial para dar clases a los niños, hecho también inédito en las escuelas de artes marciales de la época.

GM Samuel Vélez Gómez Cinta Negra 9 Dan Taekwondo

Al principio su madre no se encontraba del todo tranquila, ya que conocía que las artes marciales tenían un componente físico muy fuerte, pero poco a poco de fue convenciendo al ser testigo de la mejora en salud, movilidad, fortalecimiento de corazón, confianza y desarrollo de su pequeño.

Con cada día de entrenamiento de TaeKwonDo, GM Samuel Vélez fue aprendiendo y descubriendo otros beneficios que le estaba dando este arte marcial, como una forma de vida llena de riqueza histórica con protocolos que nutren la cortesía y el respeto, además de ser una excelente plataforma en pro de desarrollar el pensamiento y los valores del practicante. 

En esa época no se utilizaba equipo de protección como ahora y la practica diaria incluía combate Full Contact. Además la instrucción era más estricta que actualmente para corregir posiciones o alinear el cuerpo. Estos entrenamientos tan duros sin duda contribuyeron a forjar el carácter y mentalidad férrea necesarias para esas primeras generaciones que les tocó abrir camino para el TaeKwondo y del TaeKwonDo mexicano para el mundo...

GM Samuél Vélez recuerda que a pesar de salir con un labio cortado de su primer examen él estaba muy feliz de poder practicar y de lo que estaba logrando gracias al TaeKwonDo

GM Samuel Vélez Gómez Cinta Negra 9 Dan Taekwondo

Ha dedicado muchos años al aprendizaje, competencia y enseñanza del TaeKwonDo, con su dojang Moon Moo Won Moo Duk Kwan Lindavista, en CDMX, ha contribuido  a la formación de nuevas generaciones de cintas negras, profesores, árbitros, competidores y lo más importante, ¡mejores seres humanos! 

GM Samuel Vélez fue invitado por KYN Dai Won Moon para formar parte de los examinadores y sinodales de nuestra organización, junto con esta misión también recibió la encomienda de formar y dirigir la Comisión revisora de Tesis que presentan los aspirantes a Cintas Negras de Moon Moo Won Moo Duk Kwan, así como formar parte del grupo de profesores directivo de nuestra organización que junto con KYN Dai won Moon velan por el crecimiento y difusión del TaeKwonDo Tradicional de Moon Moo Won Moo Duk Kwan.

Datos Curriculares

  • Ingeniero en Electrónica del IPN con especializad en Comunicaciones
  • Teacher’s Diploma
  • Cinta Negra 9 Dan de Taekwondo, máximo grado, recibido por su SBN, Gm y KYN Dai Won Moon, padre del Taekwondo en México después de más de 50 años de práctica y una vida dedicada a la difusión del Taekwondo en México.
  • Durante varios años consevutivos fue campeón nacional de formas y combate
  • Profesor participante en la organización de la Federación Mexicana de Taekwondo
  • Integrante del comité Organizador de la primera competencia panamericana de Taekwondo en 1978
  • Manager del equipo representante de México en el US Open Championship en Colorado Springs, USA. 1994
  • Referee Panameriacano de Taekwondo
  • Primer narrador experto en competencias de Taekwodno en la televisión mexicana
  • Participante en la primera estancia del entrenamiento y culturización de profesores mexicanos de taekwondo en la República de Corea.
  • Ha recibido numerosos reconocimientos y premios por su trayectoria en el Taekwondo. entre otros, fue reconocido en 2003 con la excelencia en artes marciales por la alianza mundial de las artes marciales.
  • Ha formado numerosos y distinguidos competidores a nivel nacional, panamericano y mundial, así como a un gran número de maestros que se dedican a transmitir a nuevas generaciones el Taekwodno Tradicional de Moon Moo Won Moo Du Kwan.
  • Es director técnico de Moon Moon won Moo Duk Kwan Lindavista, CDMX.
  • Es responsable de la Comisión revisora de Tesis para examen de Cintas Negras.
  • Es integrante de la Comisión de Honor y Justicia de Moon Moo Won Moo Duk Kwan
  • Forma parte de los Sinodales para el otorgamiento de grados de Taekwondo y examen de Cintas Negras.

Examen Cintas Negras Moo Duk Kwan Taekwondo - Blue Mat Academy

Examen de Cinta o Kup

Siempre estamos en constante mejora y aprendizaje. 

Con el objetivo de ir midiendo y guiando nuestro aprendizaje, existen delimitaciones por etapas que indican los requisitos que deberíamos ir alcanzando.

En las Artes Marciales y en específico en el Tae Kwon Do utilizamos un  Sistema de Grados Kups y Dan que a cada nuevo examen nos permite ir alcanzando y portando un nuevo color de cinta de tae Kwon do o en el caso de las Cintas Negras, un nuevo Dan.

En el caso Moon Moo Won Moo Duk Kwan, cada grado se obtiene mediante un examen cuyas características y requerimientos va incrementando acorde al grado que se quiere obtener.

En el caso de los grados kups el examen se conoce como YuKupya simsa 

Examen de Kups o Examen de cinta de color

En realidad un examen es la parte final de una preparación que se realiza en el Dojang y en tu misma casa para llegar a postularte para el grado al que presentas examen.

Dependiendo del grado que quieres alcanzar, tu edad, habilidad y condición física, puede tratarse de un periodo de preparación de 3 a 6 meses para el caso de un grado Kup.  

En ocasiones el Examen se realiza en el mismo dojang de tu Sabomnim, en algunas ocasiones cuando es un examen de muchos candidatos puede ser que sea en otro se lleva a cabo en un dojang de otro profesor e inclusive en auditorios. 

Todos los alumnos de Moon Moo won Moo Duk Kwan siempre seremos evaluados por un Sinodal que evaluara que cumplamos con losrequisitos del sistema para obtener el grado al que deseamos alcanzar.

Los Sinodales son Sabomnims (Maestros) que por su amplia trayectoria, conocimiento, preparación y grado Dan, están calificados para realizar los examenes de Tae Kwon Do. Ellos realizan esta labor aplicando examenes por ditintos lados de la républica. También son los encargados de formar la mesa de sinodales que evalúan en los Examenes de Cinta Negras.

El examen contiene distintas secciones y características, que seguro ya conoces porque son parte de tus clases de Tae Kwon Do. Por mencionar algunas:

  1. Básicos acorde al grado que involucran combinaciones de posiciones, defensas y contra ataques de manos y pies.
  2. Trabajo parejas realizando intercambio de técnicas de pateo en donde se califica la variedad de las técnicas, la altura, velocidad, fuerza e intención.
  3. Después de pasa revisar la respuesta y ejecución de defensas y contra ataques a distancia corta y larga. 
  4. Para grados hasta 9° kup (De Cintas Blancas, Amarillas y Naranjas) el examen termina con la revisión poomsaes o formas de taekwondo.
  5. En el caso de grados de 8° kup (Cinta naranja avanzada que desea obtener cinta Verde) en adelante se realiza combate (kyrugui).
  6. El examen de Cintas Rojas (1° kup) en adelante incluye combate múltiple.
  7. El combate se realiza con equipo de protección; sin embargo, para examen de Cinta Negra 4° Dan se utiliza unicamente careta, mientras que no se utiliza equipo de combate para realizar examen de 5° Dan y grados superiores (examen kodanya) 
  8. El mismo día o en otra sesión se realiza examen de rompimientos de tablas (kiokpa) el cual consiste en romper una o varias tablas, juntas o separadas, utilizando técnicas de pateo y puños.
  9. Para el caso de los examen de Cinta Negra, se realiza examen de Bong Sul, Arte marcial coreano del manejo del bastón largo (yang bo). 
  10. La duración del examen dependerá del grado, siendo de un solo día en el caso de grados kups, mientras que en el caso de grados Dan o poom es de 3 días y, en ayunas, en el caso de los examenes Kodanya (para los aspirantes a Cinta Negra 5° Dan en adelante).

Al término del examen el Sinodal dará comentarios generales, resolverá dudas y uno a uno irá dando resultados a los examinados.

Seguramente una experiencia retadora pero también de mucho aprendizaje y satisfacción.


Como es un examen taekwondo - Blue Mat Academy

Cómo es un Examen de TaeKwonDo

En el caso de Moon Moo Won Moo Duk Kwan, acorde al Sistema de Grados Kups y Dan, cada uno de ellos se obtiene mediante un examen cuyas características y requerimientos va incrementando acorde al grado que se quiere obtener.

En el caso de los grados kups el examen se conoce como YuKupya simsa

Mientras que para obtener la Cinta Negra así como los Dan posteriores se dividen en dos tipos de examen: 

  1.  YuDanya Simsa para los grados de primer Dan a cuarto Dan.
  2. GoDanya Simsa para Quinto Dan en adelante.

Las características y requerimientos de cada examen irán incrementando tanto su extensión y dificultad conforme se va aumentando de grado.

El examen contiene distintas secciones y características, a manera de resumen los siguientes:

  1. Básicos acorde al grado que involucran combinaciones de posiciones, defensas y contra ataques de manos y pies.
  2. Trabajo parejas realizando intercambio de técnicas de pateo en donde se califica la variedad de las técnicas, la altura, velocidad, fuerza e intención.
  3. Después se pasa revisar la respuesta y ejecución de defensas y contra ataques a distancia corta y larga. 
  4. Para grados hasta 9° kup (De Cintas Blancas, Amarillas y Naranjas) el examen termina con la revisión poomsaes o formas de taekwondo.
  5. En el caso de grados de 8° kup (Cinta naranja avanzada que desea obtener cinta Verde) en adelante se realiza combate (kyrugui).
  6. El examen de Cintas Rojas (1° kup) en adelante incluye combate múltiple.
  7. El combate se realiza con equipo de protección; sin embargo, para examen de Cinta Negra 4° Dan se utiliza unicamente careta, mientras que no se utiliza equipo de combate para realizar examen de 5° Dan y grados superiores (examen kodanya) 
  8. El mismo día o en otra sesión se realiza examen de rompimientos de tablas (kiokpa) el cual consiste en romper una o varias tablas, juntas o separadas, utilizando técnicas de pateo y puños.
  9. Para el caso de los examen de Cinta Negra, se realiza examen de Bong Sul, Arte marcial coreano del manejo del bastón largo (yang bo). 
  10. La duración del examen dependerá del grado, siendo de un solo día en el caso de grados kups, mientras que en el caso de grados Dan o poom es de 3 días y, en ayunas, en el caso de los examenes Kodanya (para los aspirantes a Cinta Negra 5° Dan en adelante).

Hay que recordar que el examen es la fase final de cada nuevo grado objetivo.


Cinta Negra Taekwondo - Blue Mat Academy

Cómo es un examen de Cinta Negra o Yudanya

El examen de Cinta Negra es un evento muy importante para los practicantes de Artes Marciales, ya que marca una etapa en la que el practicante pasa los grados kups, acorde al Sistema de Grados Kups y Dan, simbolizada con el uso de las cintas de color, para pasar al uso de la deseada Cinta Negra, que marca el ascenso a los grados Dan

 

Una idea errónea, altamente difundida gracias a las series y películas, es que una vez que se alcanza la Cinta Negra se ha terminado el aprendizaje de las Artes Marciales, nada más falso.

Si bien la Cinta Negra representa un logro alcanzado después de varias años de entrenamiento, exámenes, seminarios y torneos; de ningún modo se considera como el final del camino.

Todo lo contrario, de hecho se considera un nuevo inicio, representa el primer nivel o «Dan» que en realidad abre la puerta a un aprendizaje más profundo y lleno de nuevas posibilidades tanto de entendimiento como de especialización…

Podríamos decir que se ha concluido la primera fase, una preparatoria que ha forjado cuerpo, mente y alma, la cual comprendía los grados Kups.

 

Pero ¿Cómo es el examen que permite pasar de cinta de color a Cinta Negra Primer Dar? más específicamente ¿Cómo es un examen de Cinta Negra de Tae Kwon Do?

Candidatos a Examen de Cintas Negras

Como en todas las Artes Marciales y dependiendo de la organización, el examen será distinto y acorde a los requisitos de cada una.

En el caso de Moon Moo Won Moo Duk Kwan, fundada y dirigida por KJN Dai Won Moon, padre del Taekwondo en México, el examen de Cintas Negras es reconocido como uno de los más difíciles en el mundo.

 

Antes que nada, los candidatos a Cinta Negra no pasan de Cinta Roja a Cinta Negra únicamente mediante un examen.

De hecho. los practicantes después de alcanzar el Grado de Cinta Roja 1° Kup, deben prepararse para presentar Examen para Cinta Roja Avanzada.

El taekwondoin que presenta Examen para Cinta Roja 1° Kup debe conocer en cuanto a poomsaes o formas de TaeKwonDo las siguientes:

  1. Kichos del 1 al 4
  2. Taeguks del 1 al 8

Para poder presentar Examen para Ieby Dan, representada por la Cinta Roja Avanzada, el practicante debe incluir lo siguiente:

  1. Kichos del 1 al 4
  2. Taeguks del 1 al 8
  3. Cholki o Cholgui
  4. Koryo
  5. Moon Moo IL

Una vez presentado y aprobado este examen, el aspirante a Cinta Negra debe presentar tres exámenes parciales conociendo lo siguiente en cuanto a poomsaes:

  1. Kichos del 1 al 4
  2. Taeguks del 1 al 8
  3. Cholki o Cholgui
  4. Koryo
  5. Moon Moo IL
  6. Los 12 Básicos de Bong Sul (uso del bastón largo o Yang bo)
  7. Primer Kicho de Bong Sul

De este modo, la preparación de Cinta Roja a presentar el examen de Cinta Negra consiste mínimo de un año de arduo entrenamiento. 

Dentro de los requisitos que debe cumplir un aspirante a Cinta Negra se encuentran los siguientes:

  1. Carnet de juez que demuestre su participación en al menos tres eventos de MMW Moo Duk Kwan
  2. Curriculum que demuestre participación en torneos
  3. Tesis con un tema libre que involucre el Tae Kwon Do en disintos aspectos

Examen de Cinta Negra

El Examen de Cintas Negras de Moon Moo Won Moo Duk Kwan es uno de los retos y logros más importantes que enfrenta un taekwondoin de nuestra familia.

Consiste de tres días de arduo entrenamiento, en el cual se revisan básicos, pasos de combate de distancia corta y larga, combate libre contra uno y varios oponentes, así como poomsaes y bong sul.

El segundo día, dependiendo de la sede del examen, se realiza una prueba física que consiste en salir a correr y realizar ejercicios a campo abierto. 

 

A diferencia de los exámenes de grados kups, este examen es a puerta cerrada los dos primeros días (viernes y sábado) para culminar con un examen a puerta abierta el día domingo. 

El examen de Bong Sul suele realizarse el día sábado al término de la sesión, en él se evalúan los básicos, kichos y formas Yan bek con Yang-bo (bastón largo) de acuerdo al grado al que aspira cada practicante.

Otra diferencia substancial con respecto al examen de grados kups es que en el de kups y parciales se realizan frente a un único sinodal. Mientras que  el Examen de Cintas Negras es frente a varios sinodales además del GM Dai Won Moon, quienes se encuentra evaluando a todos los aspirantes.

El examen de Cintas Negras del domingo se realiza por bloques de ocho personas. Bloque a bloque se van pasando al área 1 para revisión de formas de Tae Kwon Do o poomsaes.

 

Una vez concluía esta fase, el bloque pasa al área 2 en donde se revisan pasos de combate a distancia corta y larga e intercambio de técnicas de pateo.

Por último, se revisa el combate y combate mútiple.

Al término del examen se dan los resultados y se procede a la emotiva entrega de Cintas Negras y reconocimientos a los aspirantes aprobados.

El examen de Cintas Negras sin duda es un gran reto para todos, pero también es un evento muy importante y emotivo para todos los evaluados, familiares, profesores y sinodales.

¡Sin duda es una experiencia de vida llena de satisfacción para cada nuevo Cinta Negra! 

Como lo mencionan nuestro Sinodales, hay un antes y un después al término de cada examen de Cintas Negras.


Kodanya Moo Duk Kwan Taekwondo - Blue Mat Academy

Qué es el examen de Kodanya o Godanya

Como ya se había comentado en el caso de Moon Moo Won Moo Duk Kwan, para todo grado se debe presentar un examen acorde al Sistema de Grados Kups y Dan. Las características y requerimientos van incrementando acorde al grado que se quiere obtener.

En el caso de los grados kups el examen se conoce como YuKupya simsa

En el caso de los exámenes de Cinta Negra  dividen en dos tipos de examen dependiendo el grado Dan al que se aspira: 

  1.  YuDanya Simsa para los grados de primer Dan a cuarto Dan.
  2. GoDanya Simsa para Quinto Dan en adelante.

Las características y requerimientos de cada examen irán incrementando tanto su extensión y dificultad conforme se va aumentando de grado.

En el caso del Examen de Kodanya , es un examen extenuante, ya que durante 3 días se llevan a cabo innumerables sesiones en las que se califica, entre otras cosas, la técnica, la entrega,  la mentalidad y el código de los aspirantes.

Este examen, a diferencia del los demás, se realiza en completo ayudo.

Un aspirante a Examen de Kodanya debe estar preparado para las distintas secciones y características que le esperan durante el examen.


Blue-Mat-Academy-Cobra-Kai-no-es-karate

¿Cobra Kai no es karate?

Sí la Serie Cobra Kai, así como las películas de Karate Kid son excelentes y no creo que haya un artista marcial que al menos no haya oído hablar de ellas. De hecho, nos encanta la idea y rescatamos más las cosas buenas que los n-mil detalles que pudieran tener.

Desde que se «relanzó» la serie a través de la plataforma Netflix ha causado furor y gracias a ella nuevas generaciones de jóvenes y adultos han retomado el interés por las artes marciales, ¿por qué?, porque la serie en todo momento trata de darles una perspectiva más amplia, ayuda a difundir que las artes marciales no tienen que ver solo con patadasgolpescombate (kumite) y katas… se trata de un trabajo que involucra también trabajo y desarrollo en los aspectos: mental y emocional…  Ya que se trata también de entendimiento y adopción de principios como confianzaresilienciadisciplinaempatía, honor, misericordia y respeto, por mencionar algunos.

Y no es ningún secreto que de hecho la serie y las películas, como todo y todos en la vida, tiene una serie de, por llamarlos de algún modo, errores o inconsistencias.

 

¿Karate kid o Kung Fu kid?

El más evidente, es la última película (2010) protagonizada por el hijo de Will Smith, Jaden Smith, en la que aunque se llama Karate Kid, en realidad aprende kung fu en lugar de Karate, algo que la crítica parece ser que no lo tomó a bien, con todo y que su Shifu (maestro) fue Jackie Chan.

Los comentarios que surgieron fueron: ¿Pero porqué están utilizando otro arte marcial? ¿por qué no solo es karate como en las películas anteriores?… 

Y quizás, quizás debemos poner sobre la mesa que pues tampoco era solo karate en las primeras películas… 

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¿El maestro de Sensei Miyagi es del estilo Goyu Ryu o Shito Ryu?

Normalmente, ves el anuncio de un Dojo de Karate y siempre viene acompañado de la asociación a la que pertenece y el estilo de karate, seguro has escuchado Goju RyuShito RyuShotokanWado Ryu, etc. ¿Pero a qué se debe esto? ¿Cuántos estilos de karate hay?

Si le preguntáramos cuántos Karates hay a Sensei Gichin Funakoshipadre del Karate moderno y fundador del Karate estilo Shotokan (junto a su hijo Yoshitaka Funakoshi), respondería: «Karate solo hay uno… «

¿A qué se refería Sensei con esto? 

Hay muchas interpretaciones al respecto, unas más profundas que otras, así como algunas que se basan en el contexto histórico y otros en el filosófico. Lo que debemos hacer notar antes de ahondar en alguna de ellas es que antes el karate, el taekwondo (antes conocido como Tang Soo Do o Karate Coreano), el jiujitsu, el kung fu etc… no lo aprendían ni practicaban como actividad recreativa o deporte.

Hubo un tiempo en las artes marciales tenían un último fin: ser empleadas para la guerra por lo que el sentido «purista» de hacer solo un estilo de arte marcial era absurdo ¡se trataba de sobrevivir! 

De este modo fue común y necesario el intercambio entre artes marciales, las aportaciones de algunos se iban adoptando por otros, que a su vez complementaban con algo más, aquí y allá se iba aportando y adaptando… así se dio una evolución

Por decirlo de manera «simplista», los estilos entonces significaban corrientes o interpretaciones probadas por grandes maestros.

Este conocimiento es «oro puro» para todos aquellos entrenados por él, ya que a su vez «ahorraban» tiempo a sus estudiantes al tener de primera mano material sintetizado y validado.

Proyecto Taekwondo V2.0 bogsul

Un gran acierto de Karate Kid, todas sus secuelas y la misma serie Cobra Kai es el de haber empleado el término «karate» para generalizar. En todo este universo alterno se llega al punto de decir «karate» para (a propósito o no) mostrar otras artes marciales, en el que se puede entender que el nombre y muchas veces el paradigma de reglas, movimientos y recursos es distinto, pero el fin es el mismo: el desarrollo físico, mental y espiritual del individuo.

Que la serie se llame Cobra Kai no solo implica que vamos a ver la historia ahora desde el punto de vita de los que fueron los «villanos» en las películas anteriores, sino que vamos a entender cómo no eran tan tiranos, qué sirve y qué no, así como también quitaresa falsa idea «purista» de que estamos viendo solo «karate» para permitir, como siempre ha sido, el uso de más técnicas que no necesariamente son de este arte marcial, pero que es normal, ya que uno no puede limitar su crecimiento y sus herramientas para seguir desarrollándose así como para defenderse.

El verdadero Sensei Miyagi

Una de las grandes aportaciones de Netflix con respecto a esto es su documental del 2015 «El verdadero Miyagi».  Y pues sí, las escenas de acción de Sensei Miyagi no fueron hechas por Patt Morita sino por Sensei Fumio Demura quien ha sido uno de los principales promotores de Karate Shyto- Ryu en EE.UU. y quien no solo ayudó a idear las escenas sino que realizó todas las escenas de acción de Sensei Miyagi para Karate Kid I, II, III y IV.

¿Pero por qué es relevante esto? Porque siempre que en la Serie se muestran fotos del Sensei de Sensei Miyagi utilizan la fotografía de Sensei Chojun Miyagi quien es ni más ni menos el padre del Karate Goju Ryu, y de hecho la famosa kata que realizan en la serie y en Karate Kid III es de este estilo; sin embargo, el experto que rodo las escenas es de otro estilo: Shito Ryu.

Cobra Kai es Tang Soo Do o Taekwondo old school

Pero Sensei Fumio Demura no fue el único experto consultado para Karate Kid, otro gran maestro y coreógrafo experto consultado para los maestros de Cobra Kai fue Pat E. Johnson quien fue alumno del mismísimo Chuck Norris quienes son expertos del arte marcial coreano, ni más ni menos que el Tang Soo Do

Johnny Lawrence (William Zabka) y John Kreese (Martin Kove) enseñan un karate muy rudo, que en realidad no es Karate. De hecho, en la tercera temporada de la serie cuando se cuenta la historia de Sensei John Kreese, justo cuando lo reclutan en el ejercito para un grupo selecto, su maestro le dice que le enseñará Tang Soo Do… Este mismo sucedió en la tercer película de Karate Kid, cuando Terry Silver va a mentirle a Sensei Miyagi mandando «diculpas» de su maestro de Corea…  

Y en cierto punto estos mini momentos en que revelan que las artes marciales de Cobra Kai vienen de Corea y en específico de Tang Soo Do  rinden un pequeño tributo al coreógrafo al Maestro y coreógrafo de todos los actores que participaban para interpretar las escenas de Cobra Kai:  Pat E. Johnson, el mismo que también interpretó el papel árbitro de la final del torneo de Karate Kid I.

Fue tal el asombro que causó estas técnicas de arte marcial en William Zabka que continuó su práctica incluso después de terminada la película de la mano de Pat E. Johnson.

Aclaramos de una vez, Martin Kove ya era cinta negra de karate incluso antes de las películas, durante el rodaje se introdujo al estilo de Pat E. Johnson, Tang Soo Do, pues fue el encargado de sus coreografías y entrenamiento.

Existen muchos más indicios sobre el Tang Soo Do en el estilo que practican en el dojo de Cobra Kai.  Las patadas altas que muestra constantemente en la serie son características del estilo coreano, hasta podemos encontrar en el episodio siete de la primera temporada como Johnny grita lo siguiente: “Jun be”, término que en coreano significa “posición de listo”…

Pero ¿por qué tanto alboroto? Bueno no podemos terminar este capítulo sin agregar que Tang Soo Do es el término que en los años 50s se empezó a difundir para el nuevo arte marcial que estaba causando furor en el mundo, estilo que veteranos de la Segunda Guerra Mundial aprendieron mientras estaban en Oriente como Chuck Norris, y que más adelante llegaron a EE.UU. y México con grandes Maestros como GM Jhoon Rhee y el mismísimo GM Dai Won Moon, ambos padres en EE.UU. y México, respectivamente, de lo que con el paso de los años y subsecuentes evoluciones ahora es conocido como Taekwondo… pero esa es ya otra historia y una muy larga que abarcaremos en otros episodios.

Por ahora, tú practicante de taekwondo, karate, tang soo do u otro arte marcial, siéntate a ver tu serie de Cobra Kai que a nadie estás traicionando porque la historia nos revela que en realidad todos somos hermanos ¡disfruta! 

 

Referencias

Dragonz.es. 2021. Fumio Demura, el verdadero “Maestro Miyagi”. [online] Disponible en: <https://dragonz.es/fumio-demura-el-verdadero-maestro-miyagi/> [Revisado 12 Marzo 2021].

Es.wikipedia.org. 2021. Chōjun Miyagi. [online] Disponible en: <https://es.wikipedia.org/wiki/Ch%C5%8Djun_Miyagi> [Revisado 12 Marzo 2021].

The Karate Nerd, 2020. Cobra Kai made a HUGE mistake!. Disponible en: <https://www.youtube.com/watch?v=t32yt48nCCU> [Revisado 12 Marzo 2021].

Sensacine México, ‘Cobra Kai’: El verdadero arte marcial detrás de la serie NO es karate, sino otra disciplina [online] Disponible en: <https://dragonz.es/fumio-demura-el-verdadero-maestro-miyagi/> [Revisado 12 Marzo 2021].


Cobra kai Karate Taekwondo Blue Mat Academy Moo Duk Kwan

¿Cobra Kai resurgió las artes marciales para los jóvenes?

Todos nosotros artistas marciales sabemos y algunos (como yo) adoramos la película de Karate Kid, aquella que cuenta la historia de cómo Sensei Miyagi enseña karate a Daniel Larusso, mostrando las virtudes del arte marcial, en la que no solo el karate le ayudó al niño a terminar con sus problemas de acoso y maltrato (bullying) en la secundaria, sino que también le ayudó a encontrar un equilibrio, confianza, disciplina, enfoque, constancia y pasión en su vida.

Cobra kai Karate Taekwondo Blue Mat Academy Moo Duk Kwan

Y si eres de los que todavía opina «el taekwondo es mejor que el karate» o al revés, creo que aún hay mucho camino por recorrer.

Porque claro que puede gustarte uno más que el otro, pero siendo objetivos podemos reconocer la belleza, los atributos y características de cada uno.

Me refiero a que podemos adorar el té de manzanilla, por ejemplo, pero reconocer que el de jengibre también tiene muchos atributos y que podemos llegar a necesitar de él, admirar la belleza en él, sus propiedades, entender y ver las cosas desde una nueva perspectiva, aprovechando lo bueno de cada cosa sin prohibir o satanizar al otro. 

 

Además de darnos cuenta que aunque distinto sea el camino o disciplina marcial que el otro haya elegido, comparten más principios, valores e ideologías los karatecas, judocas y taekwondoines entre sí, que el resto de la población que no practica ningún arte marcial.

Pero dejaremos esa conversación para luego. Ahora nos concentraremos en el la tendencia Cobra Kai.

Quien aún no la ha visto, debería, pero sin tratar de spoilear nada, podemos resumirla como la continuación a las películas de Karate Kid, en la que nos enteraremos sobre qué sucedió con el antagonista y con el mismo Daniel, cómo viven hoy y también entender, de alguna forma u otra, las razones que los llevaron a actuar de tal forma en su momento y en la nueva realidad. 

Hasta aquí se termina nuestro compromiso de no revelar nada sobre la serie, de aquí en adelante hablaremos sobre información de los capítulos (Spoiler alert!).

 

Cobra Kai enseña Proyecto taekwondo V2.0 Blue Mat Academy

Antes que nada, si quieres saber si se hace o no realmente karate, taekwondo, kung fu, jiujitsu, judo u otra arte marcial, revisa nuestro post ¿Cobra Kai no es karate en realidad?

Pero ahora nos bastará decir que se trata de una serie que intenta mostrar muchas escenas de acción con combates con «técnicas  de artes marciales«, y creo que siendo positivos, no deberíamos esperar que sean puristas, excelsos o especialistas. 

Lo que si podemos tratar es el porqué creemos que esta serie vino a hacer resurgir el tema de las artes marciales, sea karate, taekwondo, kung fu, jiujitsu o cualquier otra, para los jóvenes y adultos:

Basta de decir que las artes marciales son para niños

Uno de los grandes aciertos de la serie es mostrar a sus  protagonistas son jóvenes preparatorianos y adultos, rompiendo un mal status quo  ampliamente difundido en nuestros días: «los únicos que pueden aprender artes marciales son los niños».

Y claro que esto es falso, es parte de los mitos de principiantes para artes marciales que ya en otro post hemos expuesto.

Básicamente ahora tratar de emprender una actividad de desarrollo que requiera mucho esfuerzo físico, mental y emocional es solo para niños. 

Mas bien creo que como generación hemos dejado de intentar seguir en esa mejora constante, en ese esfuerzo diario, en ese deseo de seguir superando retos por una comodidad o negación de lo que podemos lograr o si somos capaces de alcanzar más. Claro que las artes marciales son difíciles, así como a veces o casi siempre es la vida.

Me parece muy buena aportación de la serie el mostrar como a pesar de los muchos esfuerzos por rehuir el conflicto, de tratar de no hacer daño a nadie o de ser amable con los demás, en ocasiones hay que aprender a enfrentarse, y no no siempre es un conflicto físico, puede tratarse simplemente de establecer límites, de solicitar respeto, apoyo o dignidad… y no podemos simplemente darle la espalda a la situación.

Se el cambio que quieras ver

En un conflicto o en este caso historia de acoso-agresión, conocida ahora como bullying, siempre deseamos que a) nuestro conocido no sea el agresor y b) que no sea la victima

Porque sabemos que en el primer caso necesitamos proveer de una formación de valores y principios como respeto, empatía, amabilidad y comprensión. Sabemos que ese ser humano debe aprender a convivir y a formar parte de una sociedad, por lo que todo acto que atente en contra es un signo de falta de civismo, valores y principios

Y en el segundo caso necesitamos enseñar a la persona a valorarse, a tener esa confianza y seguridad para primero darse cuenta que no es correcto que lo agredan y que es necesario defender su dignidad e integridad frente a otros, sea o no una agresión física. Así como también ayudarlo a tener herramientas que le permitan evitar el conflicto o saber cuando y cómo encararlo. También necesita desarrollar un temple de acero que le permita mantener la calma en los momentos correctos y le den una claridad cuando más lo necesite. 

Hasta aquí todo es conocido. Pero creo que es momento de sacar una tercera figura, que en la serie han sabido darle vida, la de aquel que al ver una situación de acoso decide tomar acción y ayudar al que está siendo atacado, ya sea interponiéndose o simplemente apoyándolo para levantarse o salir adelante. 

Y este habla más de una sociedad integrada por individuos con principios y valores que les permiten observar y detectar injusticias y situaciones en las que hay necesidad de intervenir.

En el caso de la serie, nos damos cuenta como en ocasiones hay no solo que ser nosotros mismos los protagonistas y héroes de nuestra situación, también muchas veces hay que ser el cambio y apoyo que otros necesitan para salir del pozo.

Cobra kai enfrenta Proyecto Taekwondo V2 Aprende taekwondo Blue Mat Academy

Y para ellos claro que necesitamos prepararnos no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente. No solo son buenas intenciones, hay que estar preparado y seguro de lo que traemos.

El éxito no es de la noche a la mañana y no cae del cielo

Algo padrísimo de todas estas series y películas es que muestra, contrario a lo que todos creen, que todo logro cuesta mucho esfuerzo y dedicación, no pasa en poco tiempo, requiere también de mucha confrontación: es nosotros contra nuestros límites físicos y mentales y contra cualquier viento en contra. 

Cobra Kai karate y taekwondo Proyecto Taekwondo V2.0 dedicación

Son muy pocas las veces que nacemos con el talento o con cierta facilidad. Pero nacer con «facilidades» o iniciar con las «circunstancias» a nuestro favor no lo es todo, si las tienes genial y si no, no es el fin del mundo. 

Podría apostarte que la grannn gran mayoría de todos los artistas marciales que conoces no fueron prodigios o nacidos para esto, si les preguntas como han logrado lo que tienen seguramente te dirán que fue a base de trabajo constante, dedicación y mucha pasión

Así que hay que ponerle fin a esa idea de «no nací para esto», «es que es muy difícil» y «no creo poder hacerlo». Hay que empezar a confiar en nosotros y a no desistir cuando las cosas se complican, porque como los profesores de antaño solían decir «no es que las cosas sean cada vez más fáciles, sino que cada vez tú te vuelves mejor»

 

Nuevamente vale la pena decir que es posiblemente por esto que el mito «los niños son los que pueden aprender a ser rápidos, flexibles, veloces, dar patadas altas, golpes y movimientos rápidos…etc» porque en realidad sí, puede ser que sea más fácil para ellos ir incorporando y desarrollando estas habilidades, pero es falso que solo de niño puedas desarrollarlas. Mas bien dejemos de temer a ponernos a esforzarnos día a día para ir alcanzando paso a paso nuestros objetivos.

 

Las artes marciales no son solo para "hacer ejercicio"

No, no solo se trata de estar en peso, con buena salud física y las proezas que puedes llegar a alcanzar con el entrenamiento constante de taekwondo, karate o algún otro arte marcial.

Se trata también de un desarrollo de habilidades mentales y emocionales que te ayudaran a alcanzar tus metas en otros ámbitos de la vida, que te ayudarán a alcanzar esa tranquilidad mental, ese alivio al estrés, esa resiliencia ante cada dificultad y ese blindaje emocional que te permitirá enfrentar cualquier situación y superar tu día a día.

Así como Larusso, Miyagi o Johnny Lawrence, el taekwondo, el karate, jiujitsu y otras artes marciales se tratan de un estilo de vida que te permite encontrar un balance y un equilibrio que te permite mantenerte sano, consciente y pleno, pero no solo eso…

Las artes marciales te brindan principios y valores que te hace comprender que el respeto y consideración hacia los demás no es debilidad o mal juicio, es más es indicio sobre el autoconocimiento, empatíarespeto y consideración que tienes hacia ti mismo, quien eres ahora mismos y quien quieres llegar a ser.

 

 

Cualquiera puede ser maestro

Otra excelente aportación de la serie es justo el mostrarte y enfrentar los tipos de sensei, lo cual claro que vale la pena describir.

Sensei es el término japonés con el que se designa al maestro de karate o judo (Artes Marciales japonesas) y significa literalmente «el que ha nacido antes»

Un concepto importante en la práctica de las artes marciales es el trato con mucho respeto, validez y aprecio que se tiene por los grados avanzados y el maestro, ya sea Sensei en japonés para el judo y karate o Sabomnim (que significa maestro pero en sentido de «el que educa con el ejemplo»en coreano para el caso del Taekwondo . Es así como en el Dojo o Dojang se saluda con respecto cada que llegan o se van, cada que se realiza alguna práctica en parejas o hasta en la ceremonia de inicio y fin de clase. Esta característica muchas veces la englobamos como «respeto y disciplina» aunque tiene un trasfondo más importante e interesante.

En la serie han sabido capturarla pero distorsionarla de acuerdo al tipo de Sensei que se tiene. El caso más sencillo es «Miyagi-dojo«, ya que Daniel contó con un Sensei con muchos principios y valores que le pasó el pensamiento «correcto» sin embargo, y para desdicha de muchos de nosotros, a veces solo contar con el «resumen correcto» no es suficiente y muchas veces hemos de necesitar atravesar por muchas pruebas para en verdad entender la lección «directa y resumida» que nuestro Sensei trató de adelantarnos. 

En el caso del Dojo Cobra Kai al inicio Sensei Lawrence trata a todos déspotamente y en la medida que van mejorando comienzan a importarle y él empieza a tenerles mayor consideración y respeto. Del mismo modo, también cada vez se vuelve más aparente el cambio, mejora y evolución de ideología y mentalidad que lo vuelve más consiente de que talvez lo que «aprendió«, «cómo» lo aprendió y el «cómo y cuándo se aplica» tiene varios caminos y circunstancias en las que puede o no usarse… , además de entender que también es posible que hayamos aprendido o absorbido un mensaje o manera de actuar, valor o principio que no sea correcto porque aunque «Sensei» siempre estamos todos en constante aprendizaje y todos tenemos errores… pero una vez detectado está en nosotros el mejorar, pues ese es el Do, el camino que te enseñan las artes marciales.

Y esto es uno de los mensajes que mejor pueden resumir que las artes marciales enseñan al individuo pero además les brindan herramientas para que ellos más adelante sean capaces de ir entendiendo, aplicando criterios para decidir correctamente o, en su caso, rectificar, pues somos seres imperfectos que anhelamos seguir mejorando día a día.

Resumen

Más allá de la crítica que se puede tener por la serie o las películas, debemos estar agradecidos, porque este tipo de medios, permite que más y más gente conozcan al karate, al tekwondo, kung fu y demás artes marciales y comprendan que sus beneficios y límites van más allá de lo que a veces la propaganda nos ha hecho creer.


Niños en el podio -Proyecto TKD V2.0

¿Es buena la Especialización del taekwondo en edades tempranas ?

Entremos en contexto sobre la especialización deportiva

La especialización deportiva es definida como el entrenamiento intensivo durante toda la temporada o todo el año en un único deporte en exclusión de otros deportes (Jayanthi et al., 2015; Myer et al., 2016; Rugg et al., 2017).

Ahora ya que hemos abundado sobre el tema continuamos.
La especialización del deporte habla sobre el entrenamiento intensivo , no significa que por solo ir a clases de taekwondo ya estás siendo especializado en el deporte. 

Debido al sistema de grados y enseñanza que tiene el taekwondo y a la formación marcial que tenemos, nos enfocamos más en desarrollar las capacidades condicionales (fuerza, velocidad, resistencia flexibilidad) en edades tempranas y grados principiantes, desde cinta blanca hasta cinta azul. 

Después se enfoca en las capacidades coordinativas (ritmo ,equilibrio, reacción orientación, por nombrar algunas) en edades o grados un poco mas avanzados, de cintas marrones en adelante.

Fases del entrenamiento

La distribución de la preparación física, los deportes, especialización y alto rendimiento por edad

 

Pero últimamente se enfoca en que los alumnos aprendan a realizar ejercicios de alto nivel de complejidad y cargas de trabajo intensas sin tomar en cuenta las fases sensibles, el enseñar una técnica compleja sin la adecuada preparación física conlleva riesgos a la salud del mismo alumno, al igual que utilizar una carga de trabajo intensa en edades tempranas.

¿Entonces por qué preparar a un niño desde 9 o 11 años con cargas intensivas para quererlo hacer campeón y o seleccionado infantil?

Es inviable desde el punto de vista de salud y a largo plazo no generará atletas adultos de alto rendimiento. 

Alto rendimiento

Tomada de World Taekwondo Training Program, Todos los derechos reservados al autor.

Tomando como referencia la pirámide anterior, la edad óptima para la especialización del deporte son de los 15 a 18 años y para  estar en el alto rendimiento la edad idónea serían los 18 años.

¿Cuántos atletas no conocemos que fueron o han sido seleccionados nacionales que ya han pasado por alguna operación o que han abandonado la práctica deportiva

El alto rendimiento no es salud, es llevar el cuerpo al máximo a costa de un resultado, por lo que física y mentalmente se tiene que estar preparado. Ya que sin respetar lo anteriormente dicho sólo crearemos «estrellas fugaces en el deporte«, medallistas pasajeros que serán fácilmente remplazados. 

 

Lesión - Proyecto TKD V2.0

Es por eso que hoy en día gente con 18 a 20 años «dicen » que ya dieron lo que tenían que dar en la práctica deportiva, cuando en esa edad deberían estar en ascenso a sus mayores logros deportivos.

La práctica extrema del deporte a edades muy tempranas puede provocar aislamiento social, falta de independencia, lesiones, aburrimiento o desgano, entre otros efectos.

 

Por lo que si queremos tener más atletas como María del Rosario Espinoza, debemos aprender a respetar y desarrollar las fases sensibles en tiempo y forma, comenzar con la especialización del deporte en su etapa correspondiente, tener el entrenamiento adecuado y tomar las oportunidades cuando son debidas. 


Apgubi Proyecto TKD V2.0

Posición Larga de taekwondo

La posición larga o posición adelanta (ap-gubi en coreano) la puedes observar en varias artes marciales y estilos, desde karate shotokan, shito ryu, taekkyon, tang soo do y hapkido; hasta el taekwondo ITF y taekwondo WF. Todas con muchas similitudes aunque algunas precisiones de acuerdo a la aplicación según la disciplina de la que se trata. 

En la página oficial de Kukkiwon, la traducción literal es «posición adelantada» (forward stance), la cual definen como una posición en la que se cambia el centro de gravedad a la pierna que se adelantó y se encuentra doblada, con la mayor parte del peso sostenida por esta. 

 

Ap adelantada o enfrente + Gubi posición

A decir verdad esta posición al ser tan importante ha sufrido varias modificaciones gracias a los nuevos estudios en cuento a su eficiencia, así como repercuciones en el cuerpo de quienes llevan varios años practicandola.

Mide apgubi- Proyecto TKD V2.0

Como la mayoría de las posiciones, necesitas dos medias para definirla: el largo (L) y el ancho (A). 

Para el caso de MooDukKwan, anteriormente se procuraba utilizar  2 «anchos de hombros» para el largo (L) mientras que solo 1 «ancho de hombros» para propiamente el ancho (A). Actualmente se utiliza 1.5 anchos de hombro para L.

 

La pierna delantera tiene una flexión mínima de 90 grados, con la rodilla y punta del pie señalando hacia el frente, que es hacia donde se dirige el cuerpo.   

El objetivo de esta posición es propiciar dirigir el peso de nuestro cuerpo hacia adelante, ya sea para realizar una defensa o un ataque. Por ello se concentra el 80% del peso en la pierna adelantada y el 20%  restante en la pierna de atrás, que se encuentra estirada.

 

Detalles, detalles, detalles...

En la foto podrás notar que me encuentro revisando si mi posición es correcta. Básicamente lo que estoy revisando es lo siguiente:

  1. Que el filo de mis hombros y cadera estén hacia enfrente delineadas por las dos líneas paralelas que están trazando mis dos piernas (el contorno de ellas). De este modo, estarás con un ancho de hombros
  2. Que tanto la rodilla como la punta del pie de enfrente (la flexionada) apunten hacia adelante, que debe coincidir con la dirección de mis hombros y cadera. 
  3. Que el talón de la pierna de atrás (la estirada) se encuentre sobre la línea paralela (del punto uno).
  4. Que al dejar colgar mis brazos toques ligeramente «el filo» de tuss piernas y cadera.
  5. La rodilla flexionada de formar un ángulo recto con el piso, la línea recta que debes imaginar va del frente de tu rodilla a la bola del pie, como si lo atravesaras.
  6. La distancia entre tus dos talones debe ser mínimo de un ancho y medio de hombros.
  7. Mantén la idea de que vas hacia enfrente, por lo que tu cadera, espalda, pecho cuello y cabeza deben formar una línea recta con respecto al suelo.
  8. Sin tener que “levantarte” de esta posición, es decir, sin que estires la pierna que tienes flexionada, intenta una pata de frente con la pierna de atrás, notarás que tu cuerpo está en la posición adecuada para ello. Si no es así, no está bien flexionada la rodilla.
  9. Nuevamente, revisa que puedas avanzar (sin levantarte o estirar la pierna flexionada) al pasar a posición larga con la otra pierna. Necesitas cargar el peso sobre la pierna flexionada.
  10. Finalmente, estira un brazo enfrente de ti como si estuvieras golpeando, tus nudillos deben rebasar la línea imaginaria que va de tu rodilla a la bola de tu pie. Si no es así, nuevamente, no estás flexionando lo suficiente. Recuerda que el puño (los nudillos) deben impactar al adversario, no tu rodilla.

Proyecto Taekwondo V2.0 Grito

Porqué se grita en las artes marciales

Uno de los componentes más importantes de las artes marciales orientales es el grito. Casi todo movimiento lleva uno y de hecho una de las primeras cosas que te enseñan al comenzar es aplicarlo en cada golpe, patada o defensa. ¿Pero por qué es tan necesario?

Significado

Antes que nada debes saber que al grito que realizamos se le conoce como kihap en las artes marciales coreanas, mientras que en las japonesas se conoce como kiai.

El significado literal de los kanjis (ideogramas japoneses) utilizados para esta palabra son ki que significa energía y ai cuyo significado es unión en el sentido de armonía.  

Así, la unión de ambos ideogramas se traduce como la «armonía con tu energía» o la «convergencia de tu energía«.

De este modo, cuando ejecutas el movimiento y lo acompañas con el grito, no solo se está tratando de realizar un ruido, sino de expresar y realizar una descarga de tu energíaki

Utilidad

Quizá, antes de enunciar que debes descargar tu energía en cada movimiento, deberíamos primero enfocarnos en la importancia de una buena respiración.

Entre más actividad realizas, más oxígeno requiere tu cuerpo. 

Mucho de los inconvenientes que tenemos al ejercitarnos tienen que ver con la manera en que tomamos aire (inhalamos) y lo expulsamos (exhalamos).

Entre más eficiente sea nuestra toma de oxígeno así como la disposición de esta en nuestros músculos, mayor será la eficiencia e intensidad de nuestro desempeño: desde incrementar la fuerza en nuestros movimientos hasta generar mayor potencia con un menor esfuerzo.

Por otro lado, respirar adecuadamente también permite evitar mareos y hasta incrementar la quema de grasa

De acuerdo a los expertos, existen varias técnicas de respiración. 

Por ejemplo, para correr, las más comunes son las que adoptan la razón 3:2, es decir, por tres tiempos de inhalación, se realizan dos de exhalación.

Esta cadencia permite que puedas relajar tu ritmo cardíaco, en la medida que eres capaz de inhalar más oxígeno y exhalar la mayor cantidad posible del dióxido de carbono que generas.

 

Proyecto Taekwondo V2.0 Patada

Si requieres aumentar la velocidad de tu ritmo con la piernas, necesitarás incrementar la de tu respiración a una razón de 2:1.

Notarás que este nuevo ritmo es mantenible pero que poco a poco el remanente de dióxido de carbono en tu cuerpo irá aumentando, ya que se vuelve más difícil lograr expulsarlo tan rápido como lo estás produciendo.

Esto a su vez incrementará tu ritmo cardiaco y la producción de ácido láctico lo cual irá disminuyendo tu resistencia cualquiera que sea la actividad de cardio que estés realizando (correr, nadar, andar en bici, etc).

Por ello, adoptar una buena técnica de respiración debe ser uno de los puntos centrales durante tu entrenamiento y esta debe depender del tipo de actividad que realices así como su intensidad.

También se aconseja que la respiración sea con el diafragma, ya que al involucrar este músculo se requiere llenar de aire la cavidad abdominal en lugar del pecho, lo cual permite que la respiración sea más profunda y pausada que se traduce en una mayor toma de oxígeno para los músculos.

Esta respiración además permite que se recluten (activen) los músculos del abdomen, los cuales son necesarios para una mayor estabilidad en tus movimientos y una mejor transmisión de la fuerza. 

 

Qué ocurre en el caso de movimientos de fuerza o potencia

Para los ejercicios que requieren fuerza y/o potencia como empujarjalar, levantar o golpear también se requiere que se adopte un razón de respiración aunque es más sencilla: se exhala cuando ejecutas el movimiento (levantar, jalar, empujar, etc) y se inhala mientras regresas a la posición inicial. 

¿Cuál es la justificación de la cadencia de esta respiración ?

Básicamente, exhalar al ejecutar el movimiento requiere que reclutes los músculos del abdomen, lo cual en los entrenamientos de fuerza equivale a una mayor potencia y estabilidad.

Por otro lado, exhalar también es importante para prevenir daños internos desde sobre-tensión de los vasos sanguíneos, niveles altos de presión sanguínea hasta hernias. 

Qué relación tiene con las artes marciales

Los movimientos que se realizan en las artes marciales requieren ser ejecutados con fuerza y potencia (impacto). Es por ello que se debe adoptar una respiración que ayude a tal fin. 

Una de las funciones del  grito es apoyar a regular la respiración.

Afortunadamente, vivimos en una época en la que la ciencia está más latente en el deporte. 

Los primeros estudios que se realizaron con respecto al grito en los deportes se hicieron en para el tenis. En específico se ahondó en la repercusión que tenía en los tenistas gritar cuando se golpeaba la pelota. Los resultados apuntaron a un incremento en la fuerza cuando se golpeba junto con un grito.

Estudios más recientes han investigado sobre el efecto del grito en los deportes de contacto como las artes marciales

En específico se analizó el incremento de la fuerza en los movimientos al ejecutarlos junto con un grito.

En el estudio realizado por la Universidad del Estado de Iowa en 2012, se analizó la fuerza que generaban al acompañar los movimiento con un kihap y al realizarlos sin él. El experimento se realizó en dos grupos de personas: expertos en artes marciales y novatos.

Los resultados del estudio de la Ph.D Amy Welch mostraron que la fuerza que producían ambas grupos era 7% mayor cuando el movimiento iba acompañado del grito, Kihap kiai

Los resultados de otro estudio realizado en 2018 por la Universidad de Auburn, nuevamente señalaron que los participantes generaba más fuerza al patear cuando se realiza junto con el grito que sin él.  

Proyecto Taekwondo V2.0 Practica grupo

Conclusiones

Mantener un ritmo adecuado de respiración nos ayuda a mejorar la eficiencia e intensidad de nuestro desempeño durante los entrenamientos.

Realizar grito al ejecutar (golpes, patadas y defensa) nos apoya a controlar el ritmo de nuestra respiración a lo largo de los movimientos, así como generarlos con mayor fuerza y potencia. 

El antiguo o «místico» significado del kiai/kihap que refiere a la armonía con tu energía, no dista mucho de lo que se ha estudiado que conlleva:

El grito requiere una conexión que va desde la simple toma de oxígeno, en la que también se adoptan las posiciones previas a la ejecución (preparación) hasta la propia realización del grito, en la que se expulsa el aire (dioxido de carbono) en sincronía con la ejecución del movimiento objetivo. 

En la fase intermedia, entre la preparación y la ejecución, el grito también implica el reclutamiento de los músculos del abdomen, que a su vez propician una mayor estabilidad y que repercute en la eficiencia de los demás músculos y articulaciones involucrados ejecutantes del propio movimiento

No en vano, se ha referido al grito como una expresión y proyección de nuestra energía, y no un simple adorno, sino una herramienta necesaria para mejorar nuestras ejecuciones. 

 

Referencias 

Amy S. Welch & Mark Tschampl (2012): Something to Shout About: A Simple,Quick Performance Enhancement Technique Improved Strength in Both Experts and Novices, Journal of Applied Sport Psychology, 24:4, 418-428

Sinnett S, Maglinti C, Kingstone A (2018) Grunting’s competitive advantage: Considerations of force and distraction. PLoS ONE 13(2): e0192939. 

Smith, S. (2019). Breathing During Exercise. Consultado en https://www.military.com/military-fitness/workouts/breathing-during-exercise

McCoy, J. (2019). Here’s Why the Way You Breathe During a Workout Matters. Consultado en https://www.self.com/story/how-to-breathe-during-a-workout

Enkamp Jesse. (2019). What Every Karate-ka Should Know About «Kiai!» Consultado en http://www.karatebyjesse.com/kiai-scream-meaning-purpose-why

Enkamp Jesse. (2019). HOW TO «KIAI!» | Karate’s Battle Shout. Consultado en https://www.youtube.com/watch?v=c-eTdM9Vhj4