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Taekwondo Tradicional vs el Síndrome de desuso

✏️✅ | ¿Qué es el Síndrome de desuso?

El síndrome de desuso, según Walter M. Boritz, es una condición en la que una persona experimenta pérdida de capacidades físicas o funcionales debido a la falta de uso o actividad de una parte del cuerpo.

Taekwondo Tradicional vs el Síndrome de desuso

¿Cómo ocurre?

Cuando una persona no usa o mueve regularmente una parte de su cuerpo, como un músculo o una articulación, esa parte puede debilitarse y perder su funcionalidad. Esto puede suceder debido a inmovilización por una lesión, enfermedad o inactividad prolongada.

Efectos comunes:

  • Debilidad muscular: Los músculos se debilitan y se atrofian porque no se ejercitan.

  • Rigidez articular: Las articulaciones se vuelven menos flexibles y más rígidas.

  • Pérdida de movilidad: Puede haber dificultad para mover el cuerpo o realizar actividades cotidianas.

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¿Cómo prevenirlo o tratarlo?

Ejercicio regular: Mantenerse activo y realizar ejercicios que mantengan el cuerpo en movimiento y los músculos fuertes.

Fisioterapia: Trabajar con un fisioterapeuta para recuperar la fuerza y la movilidad.

Movilización temprana: En caso de inmovilización por razones médicas, iniciar la movilización tan pronto como sea posible para prevenir la pérdida de funciones.

En resumen, el síndrome de desuso es el deterioro de la función corporal debido a la falta de actividad. Para evitarlo es importante mantener un nivel adecuado de movimiento y ejercicio para prevenir y tratar este síndrome.

Justo en este punto es en donde podemos conectarlo con nuestro taekwondo.

¿Cuántas veces no hemos conocido a alguien que comenta que no puede hacer ciertos ejercicios, sobre todo cuando recien empieza o había estado un tiempo sin ejercitarse?

Resulta que el mejor remedio para esa rigidez que sentimos o esa falta de fuerza en el músculo que nos aqueja se irá reduciendo si continuamos entrenando. 

Mientras más nos demos a la tarea de ejercitarnos adecuadamente, más serán nuestras posibilidades de mejorar nuestra fuerza y movilidad… y más importante: nuestra salud y bienestar.

Así que se paciente y constante con tu entrenamiento ya que estás en el camino correcto.


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🥋🏋️‍♀️🤸‍♀️ Lo dice la ciencia: Si quieres mejorar tu estado de ánimo, hay que hacer ejercicio

Las «hope molecules» o «moléculas de esperanza» son moléculas en el cuerpo que juegan un papel en la regulación del estado emocional y la percepción de bienestar, especialmente en relación con la esperanza y la resiliencia.

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¿Qué hacen?

Estas moléculas, como neurotransmisores y hormonas, influyen en cómo el cuerpo y el cerebro manejan:

  • el estrés

  • la ansiedad

  • la depresión

Están asociadas con el bienestar general y la capacidad para mantener una actitud positiva.

Ejemplos comunes:

Serotonina: Ayuda a regular el estado de ánimo, el sueño y la ansiedad.

Dopamina: Relacionada con la motivación, la recompensa y el placer.

Endorfinas: Actúan como analgésicos naturales y están asociadas con la sensación de euforia.

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Cómo segregar las “Hope Molecules”

  1. La principal vía para segregar las “Hope Molecules” es el Ejercicio Físico.

El ejercicio regular estimula la producción y liberación de varias hope molecules.

Durante el ejercicio, los músculos liberan moléculas que promueven la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina.

El ejercicio, especialmente el aeróbico, estimula la liberación de endorfinas, que son conocidas por mejorar el estado de ánimo y proporcionar una sensación de bienestar.

Además el ejercicio ayuda a reducir los niveles de cortisol, una hormona relacionada con el estrés, y promueve la producción de hormonas que contrarrestan el estrés y la ansiedad.

Al regular el estado de ánimo y reducir el estrés, el ejercicio puede mejorar la calidad del sueño, lo que a su vez impacta positivamente en el bienestar emocional.

La actividad física también puede mejorar la neuroplasticidad del cerebro, facilitando la adaptación y el aprendizaje.

  1. También consumir alimentos ricos en nutrientes que apoyan la salud cerebral, como ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B puede influir en la producción de hope molecules.

  2. Actividades como la meditación y la respiración profunda pueden complementar el ejercicio al ayudar a regular el estrés y mejorar el equilibrio emocional.

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De vuelta al doyang

Las hope molecules son moléculas muy importantes que afectan nuestro bienestar emocional y nuestra capacidad para mantener la esperanza y la resiliencia.

Seguro ya lo has experimentado. Cuando sales de clase, por muy cansado que estés, siempre sales de mejor humor, más calmado y con mayor entusiasmo… parecería que se ampliaron tus posibilidades y que te sientes pleno.

Ahora podemos entender porqué amamos ir a entrenar y cuáles son los beneficios que recibimos en nutro cuerpo, mente y espíritu.

Felizmente el entrenamiento que realizamos en el doyang es la forma efectiva de estimular la segregación de estas moléculas, que promueven la liberación de neurotransmisores y endorfinas que mejoran nuestro estado de ánimo y reducen nuestro estrés.

La combinación perfecta para estos efectos tan positivos son mantener nuestro entrenamiento de taekwondo de manera regular, junto con una dieta equilibrada y prácticas de manejo del estrés, como es nuestra meditación y el ki Gong. Esta combinación ayuda a optimizar la producción de hope molecules y mejorar nuestra salud emocional.

Bibliografía

  1. Neurotransmisores y Estado Emocional: «The Neurobiology of Mood Disorders, George M. McDonald, J. David A. Smith, Editorial Cambridge University Press, 2016.

  1. Endorfinas y Ejercicio: «Endorphins and Exercise: Mechanisms of Exercise-Induced Euphoria», R. L. W. Wittert, K. D. C. Tschakovsky, Revista Journal of Sports Sciences, 2018.

  1. Ejercicio y Salud Mental: «Exercise as Medicine: A Clinician’s Guide to Prescribing Exercise», Robert E. Sallis, M.D., et al., Springer, 2019.

  2. Resiliencia y Esperanza: «Resilience: The Science of Mastering Life’s Greatest Challenges», Steven M. Southwick, M.D., Dennis S. Charney, M.D., Cambridge University Press, 2018.

  3. Impacto del Ejercicio en la Homeostasis: «Exercise and Human Health», Michael M. L. Horvath, Elsevier, 2021. Neuroplasticidad y Ejercicio: «Neuroplasticity and Exercise: Understanding the Connection», Laura R. Stein, Ph.D., et al. Revista Neuropsychology Review, 2019.


¿Qué puedo hacer si estoy lastimado?

  • Las lesiones son parte del camino… y sí vienen con mucho aprendizaje.

No por ello quiere decir que no se sientan como balde de agua fría.

Tiene rato que pasa por mi mente compartir algunos consejos que me han ayudado para recuperarme de distintas lesiones que he tenido. Todo desde el punto de vista de alguien que ama entrenar todos los días y ha tenido que lidiar ya varias veces con lesiones:

 

  • Artroscopía de rodilla derecha por ruptura de menisco y distención de ligamentos cruzados y laterales.
  • Artroscopía de rodilla izquierda por esguince de ligamento colateral medial.
  • Esguince de ambos tobillos (varias veces)
  • Desagarre de bicep
  • Desagarre de isquiotibiales
  • Disclocación de cadera

Todas y cada una de ellas me ayudaron a crecer como taekwondoin y como ser humano…

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5 Consejos para salir adelante más rápido

1.- Ver el vaso medio lleno

Hace un tiempo alguien me preguntaba por ejercicios para pierna que pudiera hacer ya que tenía una lesión en un tobillo y le habían mandado descansarlo.

 

Recordé cuando me mandaron a casa después de cirugía con un inmovilizador que parecía entrenador de canes… cada que hacía algún movimiento con la pierna que se suponía no debía doblar me daba un dolor tremendo… creo que adrede para recordarme a cada instante el no mover la pierna durante tres semanas.

 

En ese momento justo estaba tomando un Curso en biomecánica… y decidí dejar de ir contra corriente, aceptar la situación y mejor enfocarme en aquello que sí podía hacer… por lo que comencé a hacer muchos ejercicios de tren superior variando los ángulos, estímulos, tiempos, con mancuernas, con liga, etc.

 

Es decir, hay que aprender a enfocarnos en aquello que sí podemos hacer y que al final nos volverá más fuertes en todos los sentidos.

 

Por otro lado, una vez que estés de vuelta a la acción, espero que esta experiencia te sirva para agradecer y valorar tu salud, también tu resiliencia y te motive para entrenar disfrutando cada ejercicio que puedes hacer, con todo y sus limitantes, así como a darle más importancia a hacer músculo que te ayude a prevenir futuras lesiones.

2.-Busca a los expertos

Sin duda, hay que ir lo antes posible con los expertos: ortopedista,si se puede que sea especializado en lo que te lastimaste: rodilla, hombro, manos, etc., y fisioteapeuta, que también esté enfocado en deportistas y si se puede en tu arte marcial.

 

Pregúntales todas tus dudas, ninguna pregunta es tonta… pregunta el porqué de tu lesión, el diagnóstico, tus opciones, el tiempo de recuperación… todo lo que se te ocurra al respecto y siempre pide una segunda opinión, esto yo lo aprendí a la mala. Así que mi mejor consejo en este punto es ir con más de un médico y preguntar todo sobre tu lesión.

 

Créeme, nadie se sentirá ofendido y tú estarás más seguro.

También investiga un poco por tu cuenta sobre el diagnóstico que ya te dieron. Ahora con tanta información disponible en internet (revisa bien las fuentes) es realmente más fácil. Pero lo que aconsejo que revises son los tiempos que requerirás para ir sanando, los cuidados, sensaciones, cuándo podrías comenzar apoyar, a fortalecer, cuáles ejercicios primero, algún tipo de masaje, terapia… etc.

 

Mientras más consiente seas de tu lesión y cómo vas mejorando, podrás evitar cometer errores y hacer también lo necesario para procurar tu mejora.

 

 

 

3.-Red de apoyo positiva

Aunque también podría estar en el punto anterior, quisiera darle mayor énfasis a este punto.

 

Hay una frase que me gusta mucho de Omar Villalobos, quien es estratega emocional. conferencista internacional y escritor:

 

El diagnóstico cura o enferma

Y es muy cierto. La primera lesión de rodilla que tuve, el doctor antes de operarme (aunque fue cirugía de urgencia) me explicó que en un mes yo ya estaría entrenando de nuevo.

 

Al término del mes, aún no lograba caminar, aunque desde el día uno había estado haciendo rehabilitación con movilizador pasivo (tecnología 2015) y ya había completado el paquete estándar de sesiones de rehabilitación. El doctor en consulta, al mes de la cirugía, me animaba diciendo que mi rodilla ya estaba sana, que intentara caminar… pero aún no soltaba las muletas.

 

En realidad estaba sola en casa. Al único que veía dos veces por semana, era al terapeuta que solo me daba mi sesión y no comentaba nada. En las últimas sesiones comencé a externarle mi angustia por no ver mejoras y al pregunarle directamente el porqué no progresaba me comentó: “muchos de sus pacientes con tu tipo de lesión se acostumbraban a no caminar tan bien como antes”.

 

Ese día me quedé pensando mucho al respecto, ya que mi médico y mis padres que también son doctores, me decían que iba a salir adelante pronto, mientras que mi terapeuta o no decía nada o se aventaba un comentario respecto a sus pacientes que no caminaban bien. De hecho cuando le pregunté si podía hacer ejercicios extra por mi cuenta, me respondió que no era necesario.

Estaba ya sembrada en mí la duda con respecto a si estaba en las manos correctas y si era seguro seguir dejando en esas manos la dirección de mi rehabilitación.

 

Ese día vi una película que cambió por completo la forma en la que veía mi situación y me dió el último empujón para decidir hacer varios cambios y volverme protagonista en mi recuperación… de todas formas como estaba parecía que no iba a haber mejora pronto…

El primero de mis cambios fue buscar un nuevo fisioterapeuta, uno enfocado en deportistas con el que fui a hablar sobre mi caso y desde el día uno hicimos click. Comenzó a darme más ejercicios hasta para llevar a casa y me mandaba distintos reportes de casos parecidos a los mios para que me documentara y también anirmarme. Me contó que en esa etapa en la que estaba era determinante los estímulos que ejercicera para recuperarme por completo.

 

El segundo cambio importante que realicé fue adquirir una bici estacionaria y comenzar a hacer ejecicios por mi cuenta… siempre consultando al doctor, al fisio, a mis padres doctores y de lo que encontraba en recursos de fisioterapia. Después de tres semanas más ya estaba caminando nuevamente y me mandaron al gimnasio a fortalecer aun más antes de regresar a taekwondo.

 

El tercer cambio fue dejar de quejarme por mi mala suerte (atención en el pasado), mi desesperación por querer ya regresar a mi día a día “normal” (atención en el futuro) y centrarme en el presente, en lo que podía yo hacer para mejorar mi vida en el momento que estaba viviendo. Por otro lado, también a agradecer las mejoras diarias que iba viendo… en lugar de compararme con mi “yo sano”.

 

No digo que fuera fácil, pero esos dos meses aproveché para leer, ver varias series y películas que me motivaran… al mismo tiempo que estaba pedaleando o haciendo varias series de los distintos ejercicios para pierna que me tocaban.

A lo que voy es que el impacto de las palabras que recibimos puede ser determinante para salir o no del bache. Lo peor que podemos hacer es comprarnos los comentarios negativos

 

Es más común hoy en día que estemos tomando terapia psicológica. En esos momentos por supuesto que es más que bienvenido esa red de apoyo para superar la lesión física pero también emocional. Es momento para aprender y llevarnos buenas lecciones al respecto. No tienes porqué pasar por esto solo.

 

 

4.-Fortalecimiento y Nutrición

El consejo que me dio mi doctor despues de la primera cirugía de rodilla fue fortalecer y cuidar siempre mi peso… es el seguro vs lesiones.

 

Antes de la lesión alguna vez estuve en gimansio pero solo seguía la rutina general que me mandaba el entrenador y ya en la universidad fue muy intermitentente mi asistencia, para dejarlo después.

 

Después de la lesión regresé al gimnasio, un tanto obligada. Al principio seguía la rutina que me daba el entrenador del GYM. Pero poco a poco comencé a investigar por mi cuenta y aunque sí hice mucho progreso por mi cuenta, lo mejor que pude hacer fue, nuevamente, asesorarme de expertos en practicantes de artes marciales.

 

Mi consejo al respecto es hacerte de un plan de entrenamiento personalizado, gracias al avance de la ciencia ya hay mucho entrenador muy bueno y también ya hay varias apps y programas desarollados como los de Daru Strong o Bulletproof for BJJ (no me patrocinan, yo las he probado y ambas son muy buenas).

 

Nuestro cuerpo necesita tener los nutrientes necesarios para realizar bien sus funciones y más si le vamos a exigir en los entrenamientos. A veces la lesión sucede con todo y que hagamos fortalecimiento… si solo le exigimos al cuerpo pero no le ayudamos a que se repare y se mantenga sano… no hace mucho sentido cómo esperamos que no suceda nada.

No hay más, lo mejor es consultar al nutriologo y de preferencia uno especializado en artes marciales. Inclusive sin que seas competidor… creo que a veces no entendemos que mucho de nuestro rendimiento físico y cognitivo tiene que ver con nuestra alimentación, además de nuestro hábitos diarios y nuestra salud emocional…

 

Mientras mejor estés física y mentalmente… más fácil será que no te lesiones e incluso que la gravedad de la lesión y la recuperación sean más rápidas o con mejores resultados.

5.- Se responsable antes de cada entrenamiento

Aquí me refiero a que cada entrenamiento revisemos cinco aspectos fundamentales:

  1. Calentar y enfriar es tu responsabilidad. Hay muchos lugares o situaciones en las que no se le da mucha importancia o incluso no dan calentamiento al inicio y menos enfriamiento al final, por lo que siempre que llegues a clase procura calentar por tu cuenta… recuerda que el calentamiento te prepara para la acción (física y mentalmente) así que ahórrate lesiones y asegúrate de estar listo antes de clase, sobre todo las zonas que sabes que te requieren más.

     

    Del mismo modo estira al finalizar para que no termines envarado, para que el resto de sustancias que se segregaron en tu entrenamiento fluyan y que la recuperación de tu cuerpo no encuentre más obstáculos de los nomales.

  2. Revísate antes de clase. Si ya sientes que estás a nada del “tirón”, tienes varias opciones:

    1. No entrar a clase y mejor ir con el doctor/fisio/nutriologo.

    2. Entrar a clase y calentar con debida observación a esta zona, bajarle a la intensidad del entrenamiento para no llevarlo a la lesión…

       

      Como adulto uno debe elegir… pero no postergues ir a ver al especialista a tiempo.

       

      Por otro lado si vienes cansado o un poco distraido, revísate antes de entrar y trata de centrarte o al menos bajarle a la exigencia que te pidas… habrá ya otros días en los que puedas ahora sí ya dar el cien.

       

  3. Se sincero contigo y tu maestro. El día que te sientes cansado e incluso tienes duda si entrar o no, pregúntale a tu maestro… si la comunicación es buena y tu maestro puede ayudarte a sacarle provecho y darte opciones para la clase, lo hará. También si se da cuenta que estás a nada de la lesión y que debes ir al especialista, también te lo dirá.

     

    De igual forma, si vienes un tanto cansado o con algún pendiente que te roba un poco la atención, avísale. En mi caso cuando mis alumnos profesionistas vienen muy cansados, les pregunto para confirmar y ese día trato exigirles acorde a… después de todo, están haciendo el esfuerzo por venir… mejor me enfoco en que se lleven el concepto más allá de que no lograron el 100% técnico y de hecho si esa clase puedo ayudarlo con algo de meditaciónmovilidad y Ki gong… así lo hacemos.

     

    Al final, el Taekwondo Tradicional tiene muchos aspectos en los que podemos trabajar que simpre habrá opciones.

  4. Lricas de compresión, rodillera, protectores. La ropa de compresión tiene muchos beneficios para ayudarte mejorar tu rendimiento e incluso para evitar desgarres, sobre todo quienes ya tenemos varios en las piernas… deberíamos prestarle mayor atención a este punto.

    Tambien pongo aquí que si requieres algun aditamento (tobillera, piernera, crema) ya sea porque estás lesionado y el doctor de lo indicó o simplemente hoy sientes que necesitas mayor soporte… entra a clase ya con el puesto… y el día que no lo traigas y lo requieras, mejor no entres o haz los ejercicios con menos exigencia, conciente de tu situación…

  5. Seguro de gastos médicos mayores o seguro de accidentes. Siempre vale la pena tener cubierto este aspecto, además los seguros son deducibles de impuestos. Acércate con tu maestro para conocer opciones, los seguros de accidentes son bastante económicos y tienen excelente cobertura. Muchos de ellos incluyen tus estudios (laboratorio, resonancia, laboratorio, etc), cirugía, rehabilitación, consultas y medicamentos…

Recuerda que todo evento en nuestra vida podemos interpretarlo para nuestro crecimiento, así que a aprender, crecer y seguir adelante.


Resumen El monje que vendió su Ferrari

✏️✅📚 |El monje que vendió su Ferrari

Este libro lo conocí de hecho gracias a mi Sabomnin Jorge Motte Hernández, Cinta Negra 3er Dan. Estábamos entrenando, clase de niños, cuando nos contó un poco sobre la historia del libro.

No tiene mucho que lo leí y creo que es un ajoya para aprender a valorar y estar agredecidos con lo verdaderamente importante en la vida.

Quisiera compartir algunos de los puntos más importantes de El Monje que vendió su ferrari de Robin S. Sharma para que se animen a leerlo.

 

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Resumen El monje que vendió su Ferrari

Mini Resumen

Se trata de la historia de cómo, el prestigioso y presumido abodago Julian Mantle decidé hacer un cambio drástico en su vida después de sufrir un infarto que casi le cuesta la vida.

 

El éxito en su industria, en un gran buffete de abogados, egresado de una universidad muy prestigiosa, viviendo con muchos lujos… le han cobrado muchos kilos de sobre peso junto con un pésimo estado de salud, malos hábitos, malas relaciones con su familia y amigos… se encuentra en un punto en el que siente que su existencia está vacía.

 

Es así cuando decide dejar su actual modo de vivir, vender todas sus pertenencias y embarcarse a descrubir lo que puede ofrecerle la India.

 

Después de pegrinar sin saber a dónde conducirse llega al Monasterio del Himalaya en donde los monjes lo guían en su camino al aprendizaje acerca de la felicidad, el valor, el equilibrio y la paz interior.

¿Por qué recomiendo tanto el libro?

Este libro me recuerda mucho cuando trabajé en Bolsa de Derivados y pese al gran crecimiento que tuve en la industria de las finanzas… llegó un punto en que mi vida se encontraba en mucho desbalance…

 

Bien lo dicen en la icónica película de Wall Street de Michael Douglas:

“El dinero nunca duerme”

En mi caso retomar y profundizar más en mi entrenamiento en el doyang me hizo encontrar un camino más saludable…

 

Tuve la suerte de estar rodeada de las personas adecuadas que me brindaron su apoyo. Fue una gran experiencia que me hizo aprender y crecer mucho, así como decidir cambiar un poco mi rumbo convencida de lo que quería para mi nueva vida.

 

Este libro es una excelente guía para comenzar a hacernos de enseñanzasconsejos y prácticas que podemos poner en marcha en nuestro día a día y sencillamente nos hará aprender y poner en práctica las mismas lecciones que aprendió «El monje que vendió su ferrari» acerca de la felicidad, el valor, el equilibrio y la paz interior.

 

Creo que es un libro con que nosotros vivimos dentro del Taekwondo Tradicional vamos a encontrar muchas lecciones en común:

  • Pasión

  • Autodisciplina

  • Ejercicio

  • Liderazgo

  • Mentalidad

  • Meditación

  • Visualización

  • Intención.


Como es un examen taekwondo - Blue Mat Academy

Cómo es un Examen de TaeKwonDo

En el caso de Moon Moo Won Moo Duk Kwan, acorde al Sistema de Grados Kups y Dan, cada uno de ellos se obtiene mediante un examen cuyas características y requerimientos va incrementando acorde al grado que se quiere obtener.

En el caso de los grados kups el examen se conoce como YuKupya simsa

Mientras que para obtener la Cinta Negra así como los Dan posteriores se dividen en dos tipos de examen: 

  1.  YuDanya Simsa para los grados de primer Dan a cuarto Dan.
  2. GoDanya Simsa para Quinto Dan en adelante.

Las características y requerimientos de cada examen irán incrementando tanto su extensión y dificultad conforme se va aumentando de grado.

El examen contiene distintas secciones y características, a manera de resumen los siguientes:

  1. Básicos acorde al grado que involucran combinaciones de posiciones, defensas y contra ataques de manos y pies.
  2. Trabajo parejas realizando intercambio de técnicas de pateo en donde se califica la variedad de las técnicas, la altura, velocidad, fuerza e intención.
  3. Después se pasa revisar la respuesta y ejecución de defensas y contra ataques a distancia corta y larga. 
  4. Para grados hasta 9° kup (De Cintas Blancas, Amarillas y Naranjas) el examen termina con la revisión poomsaes o formas de taekwondo.
  5. En el caso de grados de 8° kup (Cinta naranja avanzada que desea obtener cinta Verde) en adelante se realiza combate (kyrugui).
  6. El examen de Cintas Rojas (1° kup) en adelante incluye combate múltiple.
  7. El combate se realiza con equipo de protección; sin embargo, para examen de Cinta Negra 4° Dan se utiliza unicamente careta, mientras que no se utiliza equipo de combate para realizar examen de 5° Dan y grados superiores (examen kodanya) 
  8. El mismo día o en otra sesión se realiza examen de rompimientos de tablas (kiokpa) el cual consiste en romper una o varias tablas, juntas o separadas, utilizando técnicas de pateo y puños.
  9. Para el caso de los examen de Cinta Negra, se realiza examen de Bong Sul, Arte marcial coreano del manejo del bastón largo (yang bo). 
  10. La duración del examen dependerá del grado, siendo de un solo día en el caso de grados kups, mientras que en el caso de grados Dan o poom es de 3 días y, en ayunas, en el caso de los examenes Kodanya (para los aspirantes a Cinta Negra 5° Dan en adelante).

Hay que recordar que el examen es la fase final de cada nuevo grado objetivo.


Blue-Mat-Academy-Cobra-Kai-no-es-karate

¿Cobra Kai no es karate?

Sí la Serie Cobra Kai, así como las películas de Karate Kid son excelentes y no creo que haya un artista marcial que al menos no haya oído hablar de ellas. De hecho, nos encanta la idea y rescatamos más las cosas buenas que los n-mil detalles que pudieran tener.

Desde que se «relanzó» la serie a través de la plataforma Netflix ha causado furor y gracias a ella nuevas generaciones de jóvenes y adultos han retomado el interés por las artes marciales, ¿por qué?, porque la serie en todo momento trata de darles una perspectiva más amplia, ayuda a difundir que las artes marciales no tienen que ver solo con patadasgolpescombate (kumite) y katas… se trata de un trabajo que involucra también trabajo y desarrollo en los aspectos: mental y emocional…  Ya que se trata también de entendimiento y adopción de principios como confianzaresilienciadisciplinaempatía, honor, misericordia y respeto, por mencionar algunos.

Y no es ningún secreto que de hecho la serie y las películas, como todo y todos en la vida, tiene una serie de, por llamarlos de algún modo, errores o inconsistencias.

 

¿Karate kid o Kung Fu kid?

El más evidente, es la última película (2010) protagonizada por el hijo de Will Smith, Jaden Smith, en la que aunque se llama Karate Kid, en realidad aprende kung fu en lugar de Karate, algo que la crítica parece ser que no lo tomó a bien, con todo y que su Shifu (maestro) fue Jackie Chan.

Los comentarios que surgieron fueron: ¿Pero porqué están utilizando otro arte marcial? ¿por qué no solo es karate como en las películas anteriores?… 

Y quizás, quizás debemos poner sobre la mesa que pues tampoco era solo karate en las primeras películas… 

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¿El maestro de Sensei Miyagi es del estilo Goyu Ryu o Shito Ryu?

Normalmente, ves el anuncio de un Dojo de Karate y siempre viene acompañado de la asociación a la que pertenece y el estilo de karate, seguro has escuchado Goju RyuShito RyuShotokanWado Ryu, etc. ¿Pero a qué se debe esto? ¿Cuántos estilos de karate hay?

Si le preguntáramos cuántos Karates hay a Sensei Gichin Funakoshipadre del Karate moderno y fundador del Karate estilo Shotokan (junto a su hijo Yoshitaka Funakoshi), respondería: «Karate solo hay uno… «

¿A qué se refería Sensei con esto? 

Hay muchas interpretaciones al respecto, unas más profundas que otras, así como algunas que se basan en el contexto histórico y otros en el filosófico. Lo que debemos hacer notar antes de ahondar en alguna de ellas es que antes el karate, el taekwondo (antes conocido como Tang Soo Do o Karate Coreano), el jiujitsu, el kung fu etc… no lo aprendían ni practicaban como actividad recreativa o deporte.

Hubo un tiempo en las artes marciales tenían un último fin: ser empleadas para la guerra por lo que el sentido «purista» de hacer solo un estilo de arte marcial era absurdo ¡se trataba de sobrevivir! 

De este modo fue común y necesario el intercambio entre artes marciales, las aportaciones de algunos se iban adoptando por otros, que a su vez complementaban con algo más, aquí y allá se iba aportando y adaptando… así se dio una evolución

Por decirlo de manera «simplista», los estilos entonces significaban corrientes o interpretaciones probadas por grandes maestros.

Este conocimiento es «oro puro» para todos aquellos entrenados por él, ya que a su vez «ahorraban» tiempo a sus estudiantes al tener de primera mano material sintetizado y validado.

Proyecto Taekwondo V2.0 bogsul

Un gran acierto de Karate Kid, todas sus secuelas y la misma serie Cobra Kai es el de haber empleado el término «karate» para generalizar. En todo este universo alterno se llega al punto de decir «karate» para (a propósito o no) mostrar otras artes marciales, en el que se puede entender que el nombre y muchas veces el paradigma de reglas, movimientos y recursos es distinto, pero el fin es el mismo: el desarrollo físico, mental y espiritual del individuo.

Que la serie se llame Cobra Kai no solo implica que vamos a ver la historia ahora desde el punto de vita de los que fueron los «villanos» en las películas anteriores, sino que vamos a entender cómo no eran tan tiranos, qué sirve y qué no, así como también quitaresa falsa idea «purista» de que estamos viendo solo «karate» para permitir, como siempre ha sido, el uso de más técnicas que no necesariamente son de este arte marcial, pero que es normal, ya que uno no puede limitar su crecimiento y sus herramientas para seguir desarrollándose así como para defenderse.

El verdadero Sensei Miyagi

Una de las grandes aportaciones de Netflix con respecto a esto es su documental del 2015 «El verdadero Miyagi».  Y pues sí, las escenas de acción de Sensei Miyagi no fueron hechas por Patt Morita sino por Sensei Fumio Demura quien ha sido uno de los principales promotores de Karate Shyto- Ryu en EE.UU. y quien no solo ayudó a idear las escenas sino que realizó todas las escenas de acción de Sensei Miyagi para Karate Kid I, II, III y IV.

¿Pero por qué es relevante esto? Porque siempre que en la Serie se muestran fotos del Sensei de Sensei Miyagi utilizan la fotografía de Sensei Chojun Miyagi quien es ni más ni menos el padre del Karate Goju Ryu, y de hecho la famosa kata que realizan en la serie y en Karate Kid III es de este estilo; sin embargo, el experto que rodo las escenas es de otro estilo: Shito Ryu.

Cobra Kai es Tang Soo Do o Taekwondo old school

Pero Sensei Fumio Demura no fue el único experto consultado para Karate Kid, otro gran maestro y coreógrafo experto consultado para los maestros de Cobra Kai fue Pat E. Johnson quien fue alumno del mismísimo Chuck Norris quienes son expertos del arte marcial coreano, ni más ni menos que el Tang Soo Do

Johnny Lawrence (William Zabka) y John Kreese (Martin Kove) enseñan un karate muy rudo, que en realidad no es Karate. De hecho, en la tercera temporada de la serie cuando se cuenta la historia de Sensei John Kreese, justo cuando lo reclutan en el ejercito para un grupo selecto, su maestro le dice que le enseñará Tang Soo Do… Este mismo sucedió en la tercer película de Karate Kid, cuando Terry Silver va a mentirle a Sensei Miyagi mandando «diculpas» de su maestro de Corea…  

Y en cierto punto estos mini momentos en que revelan que las artes marciales de Cobra Kai vienen de Corea y en específico de Tang Soo Do  rinden un pequeño tributo al coreógrafo al Maestro y coreógrafo de todos los actores que participaban para interpretar las escenas de Cobra Kai:  Pat E. Johnson, el mismo que también interpretó el papel árbitro de la final del torneo de Karate Kid I.

Fue tal el asombro que causó estas técnicas de arte marcial en William Zabka que continuó su práctica incluso después de terminada la película de la mano de Pat E. Johnson.

Aclaramos de una vez, Martin Kove ya era cinta negra de karate incluso antes de las películas, durante el rodaje se introdujo al estilo de Pat E. Johnson, Tang Soo Do, pues fue el encargado de sus coreografías y entrenamiento.

Existen muchos más indicios sobre el Tang Soo Do en el estilo que practican en el dojo de Cobra Kai.  Las patadas altas que muestra constantemente en la serie son características del estilo coreano, hasta podemos encontrar en el episodio siete de la primera temporada como Johnny grita lo siguiente: “Jun be”, término que en coreano significa “posición de listo”…

Pero ¿por qué tanto alboroto? Bueno no podemos terminar este capítulo sin agregar que Tang Soo Do es el término que en los años 50s se empezó a difundir para el nuevo arte marcial que estaba causando furor en el mundo, estilo que veteranos de la Segunda Guerra Mundial aprendieron mientras estaban en Oriente como Chuck Norris, y que más adelante llegaron a EE.UU. y México con grandes Maestros como GM Jhoon Rhee y el mismísimo GM Dai Won Moon, ambos padres en EE.UU. y México, respectivamente, de lo que con el paso de los años y subsecuentes evoluciones ahora es conocido como Taekwondo… pero esa es ya otra historia y una muy larga que abarcaremos en otros episodios.

Por ahora, tú practicante de taekwondo, karate, tang soo do u otro arte marcial, siéntate a ver tu serie de Cobra Kai que a nadie estás traicionando porque la historia nos revela que en realidad todos somos hermanos ¡disfruta! 

 

Referencias

Dragonz.es. 2021. Fumio Demura, el verdadero “Maestro Miyagi”. [online] Disponible en: <https://dragonz.es/fumio-demura-el-verdadero-maestro-miyagi/> [Revisado 12 Marzo 2021].

Es.wikipedia.org. 2021. Chōjun Miyagi. [online] Disponible en: <https://es.wikipedia.org/wiki/Ch%C5%8Djun_Miyagi> [Revisado 12 Marzo 2021].

The Karate Nerd, 2020. Cobra Kai made a HUGE mistake!. Disponible en: <https://www.youtube.com/watch?v=t32yt48nCCU> [Revisado 12 Marzo 2021].

Sensacine México, ‘Cobra Kai’: El verdadero arte marcial detrás de la serie NO es karate, sino otra disciplina [online] Disponible en: <https://dragonz.es/fumio-demura-el-verdadero-maestro-miyagi/> [Revisado 12 Marzo 2021].


Cobra kai Karate Taekwondo Blue Mat Academy Moo Duk Kwan

¿Cobra Kai resurgió las artes marciales para los jóvenes?

Todos nosotros artistas marciales sabemos y algunos (como yo) adoramos la película de Karate Kid, aquella que cuenta la historia de cómo Sensei Miyagi enseña karate a Daniel Larusso, mostrando las virtudes del arte marcial, en la que no solo el karate le ayudó al niño a terminar con sus problemas de acoso y maltrato (bullying) en la secundaria, sino que también le ayudó a encontrar un equilibrio, confianza, disciplina, enfoque, constancia y pasión en su vida.

Cobra kai Karate Taekwondo Blue Mat Academy Moo Duk Kwan

Y si eres de los que todavía opina «el taekwondo es mejor que el karate» o al revés, creo que aún hay mucho camino por recorrer.

Porque claro que puede gustarte uno más que el otro, pero siendo objetivos podemos reconocer la belleza, los atributos y características de cada uno.

Me refiero a que podemos adorar el té de manzanilla, por ejemplo, pero reconocer que el de jengibre también tiene muchos atributos y que podemos llegar a necesitar de él, admirar la belleza en él, sus propiedades, entender y ver las cosas desde una nueva perspectiva, aprovechando lo bueno de cada cosa sin prohibir o satanizar al otro. 

 

Además de darnos cuenta que aunque distinto sea el camino o disciplina marcial que el otro haya elegido, comparten más principios, valores e ideologías los karatecas, judocas y taekwondoines entre sí, que el resto de la población que no practica ningún arte marcial.

Pero dejaremos esa conversación para luego. Ahora nos concentraremos en el la tendencia Cobra Kai.

Quien aún no la ha visto, debería, pero sin tratar de spoilear nada, podemos resumirla como la continuación a las películas de Karate Kid, en la que nos enteraremos sobre qué sucedió con el antagonista y con el mismo Daniel, cómo viven hoy y también entender, de alguna forma u otra, las razones que los llevaron a actuar de tal forma en su momento y en la nueva realidad. 

Hasta aquí se termina nuestro compromiso de no revelar nada sobre la serie, de aquí en adelante hablaremos sobre información de los capítulos (Spoiler alert!).

 

Cobra Kai enseña Proyecto taekwondo V2.0 Blue Mat Academy

Antes que nada, si quieres saber si se hace o no realmente karate, taekwondo, kung fu, jiujitsu, judo u otra arte marcial, revisa nuestro post ¿Cobra Kai no es karate en realidad?

Pero ahora nos bastará decir que se trata de una serie que intenta mostrar muchas escenas de acción con combates con «técnicas  de artes marciales«, y creo que siendo positivos, no deberíamos esperar que sean puristas, excelsos o especialistas. 

Lo que si podemos tratar es el porqué creemos que esta serie vino a hacer resurgir el tema de las artes marciales, sea karate, taekwondo, kung fu, jiujitsu o cualquier otra, para los jóvenes y adultos:

Basta de decir que las artes marciales son para niños

Uno de los grandes aciertos de la serie es mostrar a sus  protagonistas son jóvenes preparatorianos y adultos, rompiendo un mal status quo  ampliamente difundido en nuestros días: «los únicos que pueden aprender artes marciales son los niños».

Y claro que esto es falso, es parte de los mitos de principiantes para artes marciales que ya en otro post hemos expuesto.

Básicamente ahora tratar de emprender una actividad de desarrollo que requiera mucho esfuerzo físico, mental y emocional es solo para niños. 

Mas bien creo que como generación hemos dejado de intentar seguir en esa mejora constante, en ese esfuerzo diario, en ese deseo de seguir superando retos por una comodidad o negación de lo que podemos lograr o si somos capaces de alcanzar más. Claro que las artes marciales son difíciles, así como a veces o casi siempre es la vida.

Me parece muy buena aportación de la serie el mostrar como a pesar de los muchos esfuerzos por rehuir el conflicto, de tratar de no hacer daño a nadie o de ser amable con los demás, en ocasiones hay que aprender a enfrentarse, y no no siempre es un conflicto físico, puede tratarse simplemente de establecer límites, de solicitar respeto, apoyo o dignidad… y no podemos simplemente darle la espalda a la situación.

Se el cambio que quieras ver

En un conflicto o en este caso historia de acoso-agresión, conocida ahora como bullying, siempre deseamos que a) nuestro conocido no sea el agresor y b) que no sea la victima

Porque sabemos que en el primer caso necesitamos proveer de una formación de valores y principios como respeto, empatía, amabilidad y comprensión. Sabemos que ese ser humano debe aprender a convivir y a formar parte de una sociedad, por lo que todo acto que atente en contra es un signo de falta de civismo, valores y principios

Y en el segundo caso necesitamos enseñar a la persona a valorarse, a tener esa confianza y seguridad para primero darse cuenta que no es correcto que lo agredan y que es necesario defender su dignidad e integridad frente a otros, sea o no una agresión física. Así como también ayudarlo a tener herramientas que le permitan evitar el conflicto o saber cuando y cómo encararlo. También necesita desarrollar un temple de acero que le permita mantener la calma en los momentos correctos y le den una claridad cuando más lo necesite. 

Hasta aquí todo es conocido. Pero creo que es momento de sacar una tercera figura, que en la serie han sabido darle vida, la de aquel que al ver una situación de acoso decide tomar acción y ayudar al que está siendo atacado, ya sea interponiéndose o simplemente apoyándolo para levantarse o salir adelante. 

Y este habla más de una sociedad integrada por individuos con principios y valores que les permiten observar y detectar injusticias y situaciones en las que hay necesidad de intervenir.

En el caso de la serie, nos damos cuenta como en ocasiones hay no solo que ser nosotros mismos los protagonistas y héroes de nuestra situación, también muchas veces hay que ser el cambio y apoyo que otros necesitan para salir del pozo.

Cobra kai enfrenta Proyecto Taekwondo V2 Aprende taekwondo Blue Mat Academy

Y para ellos claro que necesitamos prepararnos no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente. No solo son buenas intenciones, hay que estar preparado y seguro de lo que traemos.

El éxito no es de la noche a la mañana y no cae del cielo

Algo padrísimo de todas estas series y películas es que muestra, contrario a lo que todos creen, que todo logro cuesta mucho esfuerzo y dedicación, no pasa en poco tiempo, requiere también de mucha confrontación: es nosotros contra nuestros límites físicos y mentales y contra cualquier viento en contra. 

Cobra Kai karate y taekwondo Proyecto Taekwondo V2.0 dedicación

Son muy pocas las veces que nacemos con el talento o con cierta facilidad. Pero nacer con «facilidades» o iniciar con las «circunstancias» a nuestro favor no lo es todo, si las tienes genial y si no, no es el fin del mundo. 

Podría apostarte que la grannn gran mayoría de todos los artistas marciales que conoces no fueron prodigios o nacidos para esto, si les preguntas como han logrado lo que tienen seguramente te dirán que fue a base de trabajo constante, dedicación y mucha pasión

Así que hay que ponerle fin a esa idea de «no nací para esto», «es que es muy difícil» y «no creo poder hacerlo». Hay que empezar a confiar en nosotros y a no desistir cuando las cosas se complican, porque como los profesores de antaño solían decir «no es que las cosas sean cada vez más fáciles, sino que cada vez tú te vuelves mejor»

 

Nuevamente vale la pena decir que es posiblemente por esto que el mito «los niños son los que pueden aprender a ser rápidos, flexibles, veloces, dar patadas altas, golpes y movimientos rápidos…etc» porque en realidad sí, puede ser que sea más fácil para ellos ir incorporando y desarrollando estas habilidades, pero es falso que solo de niño puedas desarrollarlas. Mas bien dejemos de temer a ponernos a esforzarnos día a día para ir alcanzando paso a paso nuestros objetivos.

 

Las artes marciales no son solo para "hacer ejercicio"

No, no solo se trata de estar en peso, con buena salud física y las proezas que puedes llegar a alcanzar con el entrenamiento constante de taekwondo, karate o algún otro arte marcial.

Se trata también de un desarrollo de habilidades mentales y emocionales que te ayudaran a alcanzar tus metas en otros ámbitos de la vida, que te ayudarán a alcanzar esa tranquilidad mental, ese alivio al estrés, esa resiliencia ante cada dificultad y ese blindaje emocional que te permitirá enfrentar cualquier situación y superar tu día a día.

Así como Larusso, Miyagi o Johnny Lawrence, el taekwondo, el karate, jiujitsu y otras artes marciales se tratan de un estilo de vida que te permite encontrar un balance y un equilibrio que te permite mantenerte sano, consciente y pleno, pero no solo eso…

Las artes marciales te brindan principios y valores que te hace comprender que el respeto y consideración hacia los demás no es debilidad o mal juicio, es más es indicio sobre el autoconocimiento, empatíarespeto y consideración que tienes hacia ti mismo, quien eres ahora mismos y quien quieres llegar a ser.

 

 

Cualquiera puede ser maestro

Otra excelente aportación de la serie es justo el mostrarte y enfrentar los tipos de sensei, lo cual claro que vale la pena describir.

Sensei es el término japonés con el que se designa al maestro de karate o judo (Artes Marciales japonesas) y significa literalmente «el que ha nacido antes»

Un concepto importante en la práctica de las artes marciales es el trato con mucho respeto, validez y aprecio que se tiene por los grados avanzados y el maestro, ya sea Sensei en japonés para el judo y karate o Sabomnim (que significa maestro pero en sentido de «el que educa con el ejemplo»en coreano para el caso del Taekwondo . Es así como en el Dojo o Dojang se saluda con respecto cada que llegan o se van, cada que se realiza alguna práctica en parejas o hasta en la ceremonia de inicio y fin de clase. Esta característica muchas veces la englobamos como «respeto y disciplina» aunque tiene un trasfondo más importante e interesante.

En la serie han sabido capturarla pero distorsionarla de acuerdo al tipo de Sensei que se tiene. El caso más sencillo es «Miyagi-dojo«, ya que Daniel contó con un Sensei con muchos principios y valores que le pasó el pensamiento «correcto» sin embargo, y para desdicha de muchos de nosotros, a veces solo contar con el «resumen correcto» no es suficiente y muchas veces hemos de necesitar atravesar por muchas pruebas para en verdad entender la lección «directa y resumida» que nuestro Sensei trató de adelantarnos. 

En el caso del Dojo Cobra Kai al inicio Sensei Lawrence trata a todos déspotamente y en la medida que van mejorando comienzan a importarle y él empieza a tenerles mayor consideración y respeto. Del mismo modo, también cada vez se vuelve más aparente el cambio, mejora y evolución de ideología y mentalidad que lo vuelve más consiente de que talvez lo que «aprendió«, «cómo» lo aprendió y el «cómo y cuándo se aplica» tiene varios caminos y circunstancias en las que puede o no usarse… , además de entender que también es posible que hayamos aprendido o absorbido un mensaje o manera de actuar, valor o principio que no sea correcto porque aunque «Sensei» siempre estamos todos en constante aprendizaje y todos tenemos errores… pero una vez detectado está en nosotros el mejorar, pues ese es el Do, el camino que te enseñan las artes marciales.

Y esto es uno de los mensajes que mejor pueden resumir que las artes marciales enseñan al individuo pero además les brindan herramientas para que ellos más adelante sean capaces de ir entendiendo, aplicando criterios para decidir correctamente o, en su caso, rectificar, pues somos seres imperfectos que anhelamos seguir mejorando día a día.

Resumen

Más allá de la crítica que se puede tener por la serie o las películas, debemos estar agradecidos, porque este tipo de medios, permite que más y más gente conozcan al karate, al tekwondo, kung fu y demás artes marciales y comprendan que sus beneficios y límites van más allá de lo que a veces la propaganda nos ha hecho creer.


Taekwondo Blue Mat Academy Moo Duk Kwan Yuri Pazarán

Tres mitos de principiante sobre el taekwondo

Cuando se trata de emprender alguna actividad es casi una regla darnos a la tarea  recabar información, hacer preguntas, buscar dudas frecuentes, etc., todo con el objetivo de conocer más sobre la actividad antes de iniciarnos. 

En particular, he ido recolectando un sin fin de dudas, ideas y argumentos que por alguna razón llegaron a mí, ya sea porque me preguntaron directamente o porque me lo escriben en publicaciones en redes sociales. ¡No saben el sin número de veces que me han invitado a «participar» en un «encuentro amistoso» entre artes marciales…!

En fín, por eso decidimos dedicar esta entrada a hablar sobre los tres  mitos falsos más frecuentes a la hora de empezar a aprender taekwondo:

Sólo puedes aprender taekwondo de niño

Creo que esta es una de los mitos más difundidos. Y de hecho es falso hasta para la vida, en realidad nunca dejamos de aprender y de hecho, nunca debemos dejar de hacerlo.

Hay épocas idóneas para todo, ¡claro! Pero no por ello hay edades o puntos en los que ya no se puede o no se debe iniciar la práctica de las artes marciales, y menos cuando ésta lo que busca es brindarte un estilo de vida saludable, en el que priorices el balance y desarrollo de tu cuerpo, mente y espíritu.

¿Cuándo era la mejor edad para empezar a entrenar? Seguramente hace un par de años, pero ¿Cuándo es la segunda mejor opción? ¡Hoy mismo! De qué sirve que te contesten que hace dos años, en la preparatoria o incluso de niños, cuando ya ninguna de estas opciones es factible para ti. 

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El pasado es historia, mejor concéntrate en trabajar desde hoy en lo que quieres. Y de hecho, si te encuentras preguntando si estás o no en edad para emprender el camino de las artes marciales, quiere decir que tienes un interés verdadero, entonces, ¡atrévete!

El taekwondo es solo para niños

¡Falso! perdón, perdón, respondí muy rápido. Pero no por ello estoy mintiendo.

 

Proyecto Taekwondo V2.0 Practica grupo

Antes de continuar tenemos que puntualizar algo muy importante. 

Las artes marciales tienen su fundamento en técnicas, sistemas o disciplinas para el combate en el campo de batalla cuerpo a cuerpo o con armas.

Estas fueron desarrolladas por jóvenes y adultos, para adaptarse a situaciones reales con recursos reales, por lo cual sería completamente falso afirmar que algún arte marcial fue desarrollada exclusivamente para «niños».

Lo que también tenemos que entender es que las técnicas de determinados artes marciales, en este caso, el taekwondo, requieren de una práctica constante y de un desarrollo importante de capacidades físicas. Lo cual en el promedio de los practicantes se traduce como horas y horas de entrenamiento.

De este modo, lograr un buen nivel en taekwondo se vuelve difícil para un joven y adulto, pero no porque «este diseñado» el arte marcial para los niños, sino por cinco razones principales:

1) Muchas horas de práctica consciente y constante. Que con solo decir muchas horas se vuelve difícil por las largas jornadas laborales así como las múltiples ocupaciones diarias. De pequeños existen menos obligaciones o tareas durante el día, aunque también es común escuchar «dejé el taekwondo» porque no me daba tiempo con la escuela.

2) Esfuerzo continuo para lograr desarrollar las capacidades físicas y mentales mucho más allá de un individuo promedio. Y aquí un primer componente simbiótico. Porque el taekwondo nos enseña disciplina a la vez que requiere de ella para que podamos mantenernos en el camino. Pero de niños no es más fácil mantenernos en el camino porque existe una figura de autoridad que son nuestros padres, que en los momentos de duda nos encaminan para continuar, mientras que de jóvenes y adultos, todo queda en nuestras manos.

3) Mucho trabajo de velocidad, fuerza y flexibilidad para lograr realizar las técnicas. Así es, además de mejorar nuestra postura y fuerza en nuestro sistema óseo y muscular, es necesario trasladar esas ganancias en nuestras técnicas. Se trata de una disciplina que requiere mucha destreza por lo que avanzar durante cada etapa requiere de un compromiso individual bastante alto.

4) Olvidar nuestro ego, asistir con la mente abierta para tomar correcciones y no tomar nada como personal que nuble nuestro aprendizaje. Lo cual es un verdadero reto para un joven y adulto ya que como occidentales solemos tener la falsa idea de que «ya no podemos seguir mejorando» mientras que en oriente se tiene un pensamiento Kaizen, es decir, de «mejora continua» en todos los rangos de edad.

5) Estar dispuesto e superar nuestros límites físicos, mentales y emocionales. Y creo que aquí también se tiene como obstáculo un mito occidental, el de tener que «nacer con el talento» para dedicarse y tener éxito en algo.

Es cierto que tener talento puede abrirte la puerta a alcanzar de forma más rápida logros en esa actividad,  pero siempre y cuando lo acompañes con trabajo contante, específico, bien desarrollado, con mucha dedicación, esfuerzo y deseo.

No se puede asegurar que basta con tener talento para ser el mejor. En el libro de «outliers» podrás encontrar más referencias al respecto.  

De hecho, las técnicas de pateo más avanzadas, así como las defensas, golpes, estrategias de combate y poomsaes de mayor grado de dificultad requieren un entendimiento más profundo de la técnica así como un dominio y madurez del cuerpo tal que solo los practicantes adultos con mucha experiencia son capaces de ejecutar correctamente.

El taekwondo es solo una actividad física

El mal entendido más grande. 

Lo que sí es cierto es que el entrenamiento y desarrollo físico en el taekwondo es sin duda de los más extenuantes y complejos. Pero es falso que solo se trate de desarrollo físico.

El tan solo llevar a la practica las distintas técnicas de pateo, de contra ataque, de defensa, fintas, etc, tiene mucho que ver con un desarrollo mental en el que hay estrategia y tácticas, además de un entendimiento de nuestros recursos y el momento preciso para ejecutarlo

Existe también un trabajo continuo en el que además aprendemos a dominar nuestras emociones y encausarlas en objetivos, como puede ser ganar un torneo, pero también situaciones diarias como pasar un examen, enfrentar a un acosador en la escuela, aprender a solucionar un problema con un miembro del equipo de la oficina, entablar un plan de trabajo para alcanzar una certificación, etc… 

Nuestra mentalidad, nuestra forma de generar estrategias, nuestro manejo de emociones, disciplina, constancia y  demás herramientas que nos otorga el taekwondo, lo transferimos poco a poco a todos los ámbitos de nuestro día a día, pues entendemos los beneficios y las bondades de todo lo que hemos adquirido en el dojang

 


Proyecto Taekwondo V2.0 Perseverancia

Beneficios del taekwondo (tolerancia a la frustración)

A quién no le ha pasado que aprendes una técnica nueva en clase, intentas hacerla y no te sale, te acomodas el dobok, respiras profundo y lo vuelves a intentar… 

Aún no te sale… te vuelves a acomodar el dobok, toses un poco y piensas que no pasa nada, simplemente hubo algo raro y no te salió…

Para el tercer intento, te das cuenta de que simplemente el día de hoy no te va a salir, así que procuras hacerlo lo mejor posible y seguir adelante con la clase. Para la siguiente vez que te piden la técnica, recuerdas la clase anterior, procuras no ponerte nervioso, te concentras y lo vuelves a intentar.

Sigues sin poder hacer la técnica de la manera que te la están pidiendo… este es el momento clave en el que no debes dejarte vencer, tienes que volver a intentarlo, y sobre todo, procurar contener esa frustración, porque seguro a alguien más no le está saliendo tampoco, y si tú te dejas vencer, otros seguirán después de ti. 

En cambio, si lo sigues intentando, eventualmente lo lograrás y otros podrán ver como tú, al seguir practicando, lo lograste y lo intentarán también.

 

Aprovecha este descanso que tuviste durante las vacaciones para llegar con nuevos ánimos y para ver qué es lo que realmente recuerdas. 

En lo particular este tipo de descansos me sirven mucho porque mi mente se relaja y pierde la “paja” que le estorba y así mi cuerpo es libre para ejecutar los movimientos que ya sabe, pero sin el estorbo de aquellos pensamientos de “no me sale”, “este me cuesta trabajo” y otros lastres que vamos guardando en el camino

En la vida, pasa lo mismo, el dojang es como un mundo en pequeño en el cual es más fácil ver los problemas de la vida, y cómo resolverlos, porque son situaciones a escala. Son fáciles de identificar y relativamente fácil encontrarles una solución.

La tolerancia a la frustración es una gran lección que nos deja este arte marcial junto con nuestros profesores y compañeros. Los primeros apoyándonos para encontrar una solución y no permitir que renunciemos a lograr nuestras metas, y los segundos, acompañándonos en el camino, con otros retos a los que se enfrentan cada clase.

 

Es por eso que el entrenamiento de artes marciales es de suma importancia para la vida diaria, en un ambiente donde es sencillo visualizar un problema, tienes las herramientas y a las personas que te apoyan para hacer crecer tu carácter. 

Y cuando tu creces, crecen los que están a tu alrededor. 

Proyecto Taekwondo V2.0 Beneficios del taekwodo (tolerancia a la frustración)

Proyecto Taekwondo V2.0 Respira

Cuánto tiempo te toma aprender nuevas cosas

Está claro, el conocimiento nos abre puertas y cada vez somos más los que valoramos y le damos más importancia a este tipo de inversiones. Pero cuantificar el tiempo que cada quien requiere para adquirir un “nuevo conocimiento” no es sencillo y depende de varios factores. Sin embargo, existen estudios que se han dado a la tarea de cuantificar el tiempo necesario para lograr determinado nivel de “expertise”.

 

Sí, actualmente existe una tendencia a incursionar en distintos temas por motivaciones muy distintas, todas ellas muy válidas. 

Las hay tan sencillas como por el simple deseo de aprender nuevos temas, por adquirir nuevas experiencias (tendencia millennial) o simplemente por ampliar el rubro de “hobbies y actividades extra académicas” de nuestro CV.

 

La verdadera ignorancia no es la ausencia de conocimientos, sino el hecho de rehusarse a adquirirlos” – Karl Popper

Cuántas horas necesitamos para aprender nuevas cosas

Con respecto a cuántas horas necesitamos para aprender algo nuevo, también se ha hecho famosa la «regla de las 10,000 horas«, la cual no es del todo falsa, sino que simplemente está mal interpretada. 

Quizá el libro (bestseller) que más famoso hizo esta aseveración fue «Outliers: The Story of Success» (Atípicos: La historia del éxito). En este libro, el autor Malcolm Gladwell examina varios casos de personajes exitosos para determinar los distintos factores que contribuyeron a su éxito.

Entre los «n factores» que menciona, sobresale la famosa «regla de las 10,000 horas» que hace incapié en que la clave del éxito se encuentra en buscar desarrollar nuestras habilidades a un nivel de experto y que para ello se requiere una inversión de estudio y práctica de al menos 10,000 horas.

Pero a pesar de difundir tanto esta idea, Malcolm Gladwell no fue el autor de ella. El autor es K. Anders Ericsson un investigador y profesor de la Universidad del Estado de Florida especializado en la psicología de la pericia (expertise) humana y su desempeño (performance). 

 

 

Ericsson realizó su análisis utilizando datos de profesionales en distintas áreas como atletas, músicos y jugadores de ajedrez. Todo con el objetivo de cuantificar cuánto tiempo se requería para poder aspirar a desarrollar las habilidades necesarias para ser uno de los practicantes más avanzados en el campo.

Y efectivamente, la respuesta señalaba que entre más horas de práctica se tuviera, mayor expertise se adquiría. Y, de acuerdo a sus datos, aquellos que contaban con al rededor de 10,000 horas de práctica, eran los considerados como «expertos«.  

Sin embargo, la vox populi desvirtuó dicha frase a un regla de «necesitas 10,000 horas para aprender algo nuevo», cuando en realidad dicha regla se refería a lograr ser un «experto» en dicho campo. 

 

 

Aprender nuevas cosas sí está en función del tiempo que dediquemos explícitamente a ello. Y de hecho sabemos que al principio nuestro avance es exponencial (de no saber nada de pronto sabemos realizar operaciones matemáticas, hacer algún ejercicio físico o tocar algún compás) pero en la medida que seguimos aprendiendo, el avance comienza a ser cada vez menor (tasas decrecientes).

Pero entonces, ¿cuánto tiempo requeriremos para adquirir nuevo conocimiento y tener un nivel aceptable en el tema? Esa respuesta la da Josh Kaufman (Video «The first 20 hours, how to learn anything»), quien justamente analizó esta creencia popular de la regla de las 10,000 horas y desarrolló un método para aprender en tan solo 20 horas.

El tema sin embargo, tiene mucho para dar. Por ejemplo, en el libro «The Sport Gene» también se analizan distintos casos en los que efectivamente la famosa regla de las 10,000 horas para un nivel experto se cumple (también se le conoce como la regla de los 10 años), pero existen casos «outliers» en los que el tiempo de práctica no se acerca a esta regla.  

De hecho en este libro se mencionan estudios como «The range of Human capacities» de David Wechsler quien a partir de una base extensa de datos sobre mediciones (desde salto vertical, duración del embarazo, peso, etc) encontró que para cualquiera de los campos, la razón del «más alto al más bajo» o «del mejor al peor» era de tres a uno o de dos a uno

Mientras que Phillip Ackerman, psicólogo y experto en la adquisición de habilidades, dados sus estudios y conocimiento en el tema concluye que el nivel de habilidad que se puede desarrollar con base en la práctica vs alguna dotación inicial de habilidad innata depende del grado de complejidad de la habilidad que se desea perfeccionar. Abogando que para aquellas más simples, las horas de práctica invertidas proporcionan resultados de expertise similares para ambos tipos de personas (aquellos con facilidades innatas y aquellos que no), pero en la medida que las habilidades sean más complejas, las horas de práctica ayudaran más al grupo con una dotación inicial mayor de esta habilidad. 

 

Reflexión

Es claro que la respuesta a esta controversia de cuántas horas son necesarias no es puntual, y como habíamos mencionado antes, depende de muchos factores. ¿Pero por qué mi interés en este tema? 

Pues resulta que hace un par de meses me topé con una familia que estaba solicitando clases privadas ya que su hijo de 10 años necesitaba clases de regularización porque acababa de entrar a una «escuela de taekwondo» cuyo programa «súper especializado» les garantizaba obtener su cinta negra en tan solo un año.

Me mostraron videos del niño en clase, el cual efectivamente necesitaba mucha ayuda, pero lo más perturbador era que no se trataba únicamente de él, ¡era la clase entera! Y no estoy hablando de detalles técnicos, no no, más bien parecía que ¡en su vida habían ido a clase!

Sí, nuestro tiempo es muy limitado y todos deseamos con muchas ansias alcanzar rápidamente la cumbre (terminar la escuela, bajar de peso, terminar de ver la serie, salir de vacaciones, etc) y no es la excepción «llegar a cinta negra». Pero creo que también debemos ser muy conscientes que todo lo que comprenda el desarrollo de habilidades nos requiere invertir tiempo de calidad y nos exige prepararnos lo mejor posible.

En alguna ocasión tuve una discusión con un «profesor» de artes marciales que me pedía de la manera más atenta que «le bajara a la intensidad de la clase» pues no todos traían la misma capacidad, condición fisica y compromiso, «algunos solo vienen a hacer ejercicio». 

Creo que el argumento en el que este profesor me perdió fue cuando defendiendo a unas cintas rojas de calidad muy mediocre (en cuanto a técnica y hasta actitud) dijo «es que muchos de ellos tienen el deseo de llegar a ser cintas negras, ¿quién soy yo para negárselos?».

 

 Creo que precisamente tanto aquellos que prometen un «curso intensivo» o los que simplemente te «venden la cinta» son parte del problema. 

No se trata de regalar los grados, se trata de formar gente. si la persona no está bien preparada, simplemente no debería seguir avanzando, hasta que alcance el nivel para lo que está aspirando

En algún momento vi el video de Odín Dupeyron y muchas de mis ideas cayeron en su lugar. No debemos relajar los estándares o las cotas mínimas de conocimientos, más bien debemos intensificar las clases para todos aquellos que se van rezagando, algo así como clases de regularización o apoyo, pero no un «ahora todos van a aprobar sin importar su desempeño«.

En verdad, quieres algo, esfuérzate por ello, pero no te claves con la idea de que todo es siempre alcanzable. Tiene mucho más mérito quien se muere en el intento a el que solo compró el lugar. 

No construyamos una sociedad en la que «cualquiera puede ser médico, no importa como lo logre (comprando el titulo) y si se le mueren unos cuantos pacientes, no pasa nada, es que hay que dejarlo realizar su sueño«. 

Es que por los sueños se lucha, no se paga

Y es que este tipo de «pseudo» cintas negras/licenciados/profesores únicamente vienen a demeritar el trabajo de quienes en realidad sí se prepararon para obtener el grado y cumplieron con los requisitos necesarios, 

No hay nada de honor en ese camino lleno de farsa. Debemos fomentar una sociedad basada en el mérito, el honor, el esfuerzo y la integridad. La solución no está en las píldoras mágicas o los programas de unas cuantas horas.

Finalmente, mucho de lo que hacemos o llegamos a hacer es por el simple placer o deseo de hacerlo. ¿Por qué te gusta el color azul? ¿por qué estudias esa carrera universitaria? porque te gusta ese tono de color y porque te apasionan los temas en esa carrera. Simplemente es así, así también en cualquier ámbito. 

¿Por qué practicas taekwondo? La respuetsa no debe ser porque «quiero una cinta negra para poder colgarla en la sala«. La felicidad está en el camino, no en el destino (título, medalla, grado, cinta, etc). Y si así lo vemos, no andaremos contando como prisioneros cuántas horas más de clases nos faltan para el siguiente examen, sino anhelando a que llegue la siguiente para volver a hacer aquello que tanto te gusta.

 

Referencias

Gallo, A. (2019). How to Master a New Skill. Consultado en https://hbr.org/2012/11/how-to-master-a-new-skill

Dupeyron, O. (2019). No fabriques fantasías cuando quieras realidades | Odin Dupeyron | TEDxYouth@BosquesDeLasLomas. Todos los derechos reservados a TEDx. Consultado en https://www.youtube.com/watch?v=IvTio0FJf6Y 

Kaufman, J. (2019). The first 20 hours — how to learn anything | Josh Kaufman | TEDxCSU. Todos los derechos reservados a TEDx. Consultado en https://www.youtube.com/watch?v=5MgBikgcWnY&t=763s

Gladwell, M. (2008). Outliers:The story of success. New York, NY.

Epstein, D. (2013). Sports Gene: Inside the Science of Extraordinary Athletic Performance.