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¿Por qué deberías usar compresión debajo del dobok?

Los pantalones cortos de compresión tienen numerosos beneficios para el entrenamiento de artes marciales, específicamente en los músculos.

Beneficios de la compresión

Pueden reducir significativamente el dolor muscular después de sesiones de entrenamiento intensas y mejorar el flujo sanguíneo que a su vez mejora la circulación. Esto permite que llegue más sangre rica en oxígeno a los músculos, lo que conduce a un mejor rendimiento y una recuperación muscular más rápida. 

Además, los pantalones cortos de compresión ofrecen mayor soporte a los músculos y las articulaciones, absorbiendo golpes e impactos durante movimientos que requieren mucha flexibilidad o ser movimientos con mucho impacto.

De este modo, usar pantalones cortos de compresión durante el entrenamiento de artes marciales puede ayudar con la recuperación muscular, mejorar la circulación además de ofrecer un mayor soporte a los músculos y articulaciones.

Algunas recomendaciones

Te recomendamos que para Taekwondo y Karate selecciones licras de compresión que de largo lleguen arriba de las rodillas ya que de esa manera tendrás cubierto los isquiotibiales y los cuadriceps.

Para jiujitsu y Yoga te recomendamos que sean las largas.


Skins A200 Mallas de compresión de Largo Medio

  • Son bastante cómodas y delgadas, así que no notarás que están debajo del dobok. 
  • Desde el primer momento vas a sentir un mayor soporte al estirar y patear.
  • Aunque el precio es un poco alto, su duración es de muchos años…
Skins compresión artes marciales
virtus compresion

VIRTUS SPORTS, XTRM Collection, Pantalones Cortos de Compresión

  • Comparadas con las SKINS estás son un poco más gruesas
  • También tienen una excelente compresión que se traduce en mayor soporte
  • Tienen un precio más competitivo

Referencias

DiNapoli, T. (2021, September 13). 8 reasons why MMA fighters should wear compression clothing. FightBook MMA. https://www.fightbookmma.com/8-reasons-why-mma-fighters-should-wear-compression-clothing/

Huey, R. (2024, February 10). 15 benefits of wearing compression shorts during and after exercise: Complete guide. FitFab50. https://fitfab50.com/benefits-of-wearing-compression-shorts/

Saipe, T. (n.d.). Uncover the Benefits of Compression Shorts in combat sports. Made4Fighters. Retrieved March 7, 2024, from https://made4fighters.com/blogs/beginner-guides-1/uncover-the-benefits-of-compression-shorts-in-combat-sports


Proyecto Taekwondo v2.0 mandala_2

¿Estrés? ¡Ponte a iluminar mandalas!

Cuando éramos pequeños muchas veces nos pusieron a dibujar o iluminar para entretenernos por un rato o por mucho tiempo. 

Lápices de colores de madera, crayolas o plumones, era padrísimo ir llenando de color los dibujos o dejar volar la imaginación y poner en papel los mundos que creábamos.

Se ha descubierto que para los adultos esta actividad funciona igual, es entretenimiento, es liberación, pero aún mejor, es una herramienta que nos ayuda a reducir el estrés. 

Además de ser un medio que impulsa la creatividad y nos llena de felicidad.

En estos tiempos donde las labores diarias nos requieren casi el total de nuestro tiempo, necesitamos una actividad que relaje nuestro cerebro.

Por supuesto, al ser todos deportistas atendemos el requerimiento de mantener nuestro cuerpo sano, pero también es necesario darle a la mente un merecido descanso, y esta actividad de colorear es creativa, liberadora y muy entretenida.

Para aquellos de nosotros que no tenemos muchos dotes artísticos, se han publicado cuadernos con dibujos impresos para colorear.

Muchos de ellos son mandalas, que son figuras cuyos dibujos resultan calmantes y las combinaciones de colores únicas que cada uno de nosotros creamos son exactamente las que necesitamos para liberar las tensiones. 

Aunque las mandalas más difundidas consisten en figuras geométricas y mosaicos, también existen de animales, flores, paisajes y otros temas muy diversos.

Lápices de colores, crayolas o plumones y estos libros son todo lo que necesitas para un rato de descanso mental y des-estrés